专栏首页哲学驱动设计30天敏捷结果(15) - 保持一个最佳状态的大脑

30天敏捷结果(15) - 保持一个最佳状态的大脑

“After a storm comes a calm.” — Matthew Henry

    本篇文章翻译自《http://sourcesofinsight.com/2010/08/15/day-15-achieve-a-peaceful-calm-state-of-mind/》。

你的结果

    经过本次课程和训练,你将可以把你的思维从混乱中摆脱,让你的大脑保持在一个清醒、放松、敏锐的状态。

什么是大脑的最佳状态

    回忆一下,曾经在什么时候,你大脑是你认为的最佳状态呢?

    首先,你的大脑是干净的、清澈的,就象第一次看见遥远的山谷一样,你所想的事都非常清晰,不会想一些多余的事情。

    其次,你的大脑在最佳状态时,不会轻易地被其它事情打扰,不易分心。

    然后,你的大脑处在一个敏锐的状态,对你所关注的事都能进行快速的思考、并作出迅速的反应。

    最后,它正处在一个无压、轻松的状态。

    作者用了一些词来形容这个状态下的思维:宁静、集中、专注、安详、轻松、清澈、敏锐、处于准备状态。

    这样的大脑对我们非常重要,它代表着高效的思维,能替我们快速的解决问题,同时也有着极高的创造力。

3个达到最佳状态的方法

  1. 清空你的大脑。要让大脑轻松,首先你不能让它想太多的事情,所以你需要把那些占据大脑的事情都记录下来。最简单的方法,只需要用一张纸,把它们一一记录下来。 相关内容你可以看:《脑子是用来想事的,不是记事的》、《30天敏捷结果(8):清空大脑,释放压力》。
  2. 为事情制定一个具体的时间。当你开始想一件现在并不重要的事情的时候,告诉自己:“现在,不是想这个的最佳时间!”但是这不意味着你要把这件事情无止境地拖延下去,而是要为它约定一个具体的时间。这是因为如果你不给它制定一个具体的时间,那么它又会有意无意地出现在你的脑海中。
  3. 改变你的焦点。有技巧地控制你的注意力,不要老是一种思维方式,可能换一个问题问问自己会得到一个更好的答案。

    作者还例举了一些让他状态下滑的事情:没吃好、没睡好、喝咖啡等。

其它的方法

    另外,还有一些提升状态的方法:

  1. 赶走你的威胁。把你的害怕、威胁变成你的目标。例如,你可能在害怕丢掉现在这份工作,那你不如把它转换为动力,好好想一想如何提升自己的能力来胜任它,随时准备迎接一个更有挑战的工作!
  2. 找到你的重点。这一点在《30天敏捷结果(5):使用热图标识出重要事情》已经讲过的。
  3. 找到你做事的原因。找到你做一件事情的原因,能让你更有目标,可以给你一个衡量时间消耗的标准,更容易把一些外油内空的任务过滤掉。有兴趣的可以看看这篇文章:《Discover Your Why》。
  4. 停一下,思考思考。偶尔停一停,能让你在接下来的工作中更有精力!相关内容:《The Power of the Pause》。
  5. 重新恢复一下你的状态。作者认为,当你觉得自己思维一团糟的时候,不妨问问自己,“你想做什么”,“你到底想拥有什么样的经历”。其实我感觉这一点和上一点的意思差不多。
  6. 深呼吸。当人紧张的时候,往往呼吸会变得短而快,
  7. Visualize with skill。(不会翻译)
  8. 事情的结果往往不会如你想象中般的完美。(内容也不会翻译)

今天你的任务

  1. 构思一下如何才能达到你思维的最佳状态。当你觉得自己达到时,记得要记住那个感觉,包括:看见的,听见的,感觉到的,闻到的……你越多地去寻找这个感觉,你就越快地掌握它。
  2. 把那些搞乱你大脑的事记录下来。现在就去清空,并保持清空!
  3. 为你的事情制定约会。

0:开篇

1:总体认识Getting Result敏捷方法

2:用三个故事驱动你的一周

3:用三个故事驱动你的一天

4:放弃一些事情

5:使用热图标识出重要事情

6:周五回顾,找到三件做的好以及三件需要改善的事情

7:设定边界值和缓冲

8:清空大脑,释放压力

9:使用必须、应该、可以来确定每天事情的优先级

10:发挥你的优势

11:高效能、慢生活

12:效率角色-你是启动者还是完成者?

13:如何对事情付诸行动

14:要事第一

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