乔任梁抑郁自杀，谈程序员如何预防抑郁症

抑郁是大脑的bug之一，长时间单线程运行，陷入死循环出不来。有点类似人们常说的钻牛角尖跑偏了。

抑郁是大脑的bug之一，长时间单线程运行，陷入死循环出不来。有点类似人们常说的钻牛角尖跑偏了。

很遗憾乔任梁因为换上了抑郁症，最终走上了不归路。乔任梁获得《加油!好男儿》全国亚军后，正式踏上了其明星的生涯。本来是一个很有前途的演员，以这种方式结束自己的生命，令人唏嘘不已。

作为互联网从业者，应该记得：华为老总任正非给公司患抑郁症员工的一封信：

《 要快乐的度过充满困难的一生 》

华为不断地有员工自杀与自残，而且员工中患忧郁症、焦虑症的不断增多，令人十分担心。有什么办法可以让员工积极、开放、正派地面对人生？我思考再三，不得其解。我们要引导员工理解、欣赏和接受习惯高雅的生活习惯......

为什么程序员也是抑郁症的易感人群？

1）典型理工男的性格，大多数不善于表达自己的心声，遇事容易闷闷不乐。

2）静坐式工作，虽然很多程序员不过是代码搬运工，复制粘贴忙个不停，但毕竟是久坐不动，容易单线程死循环。

3）工作压力大

4）工作时间长，项目急的时候，996工作制都是不可能的。 更令人沮丧的是，很多时候你的工作是无效的。因为程序员是干活的，往往客户，公司领导，产品经理一句话，就要你连续修改，更何况要面对无休止的bug及更新。

此小编以亲身经历告诉大家一些调节的方法：

1）当遇到bug找不到原因，越调试越心烦意乱时，不要强迫自己坚持下去，停下来先调整心情，望望远方，自嘲地笑一笑。

2）感觉身体不好的时候，不要长时间加班。该服软的时候就服软，不要因为领导一句话，不敢休息，没有什么情怀是高于生命的。

3）别看得太重，程序员是吃青春饭，不写程序了也能活下去。路有无数条。

4）顺其自然，为所当为。

如果非要走死胡同，记住这句话： 人总是要死的，何必那么着急呢？

　　据有关调查数据显示，职场抑郁症患病率高达5%，上班族已经成为抑郁症的高发人群。但是目前绝大多数职场人还认为这仅仅是情绪方面的问题，不会刻意去治疗。

　　职场人产生心理压力的因素

　　1 工作负荷

　　现在的老板都是事业偏执狂，职业经理人都是业绩偏执狂，长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候;抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经历时;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择?又将如何调试你的心情?

　　2 人际关系

　　每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳,职场压力大，特别是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫?

　　3 升职、加薪不顺利

　　升职、加薪不顺利是职场压力最大的事情，超过6成的被调查人员认同这一观点。这也是引发员工跳槽的最重要原因。

　　如何缓解职场压力

　　1 运动

　　有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

　　2 量力而行

　　首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

　　3 通过沟通释放压力。

　　敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

　　4 保持一颗平常心

　　如何缓解职场压力,要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　5 与人为善

　　良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事糊涂”，郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。