从事 IT 职业的人容易患哪些职业病？有哪些行之有效的预防措施或工作习惯？

从事 IT 职业的人容易患哪些职业病？有哪些行之有效的预防措施或工作习惯？

最近感觉明显身体状态变差，同时在知乎上看到相关的问题，给大家一起看看，预防一下

一、颈椎/脊椎疾病

我在小学时就曾今因为每天长时间以不正确的姿势坐在电脑前（学习Logo语言，参加比赛）而遭遇过急性的颈椎问题。具体疾病名称什么的记不大清了，大概症状就是后颈有明显凸起、脖子酸痛、转动起来更是要命。最后是通过一些按摩、纠正错误坐姿、减少久坐不动的时间来解决的。

如果长期这样下去肯定会发展成慢性颈椎病的。所以《颈椎病防治指南》这种东西真的是程序员必备啊。

二、胃病

程序员有时候会进入“忘我投入”的状态，尤其是调 bug 到关键阶段，以及搞 ACM 之类的比赛的时候。要是能够方便订外卖还好，如果连外卖都不方便订的话，很有可能就无限期地拖延吃饭时间甚至干脆跳过一两餐了——毕竟现代人营养充足，一直坐着就算一两餐不吃也不会太饿，何况还有各种高热量零食饮料。

不过长期如此还是会出事的。我的人人上时不时就能看到有程序员（CS学生）因为长期饮食不规律犯上胃病，有的甚至胃出血……

三、皮肤问题

不知道长期坐在电脑前和皮肤问题之间到底有何关联，但就我周围来看，尤其是高中在竞赛组时，程序员们的皮肤普遍都要差一些。大概是和生活作息有关吧。别熬夜、别吃些乱七八糟的东西、注意个人卫生，应该会好很多。

四、视力

的确有些人长期盯着暗淡、小字号甚至频闪的屏幕视力却仍然很好的（ @和林跃 …），但是大部分人的视力还是受到影响的。就我个人而言，小学时候对着刷新率低到肉眼可见的球形 CRT 屏幕用 Logo 画着闪得厉害的动画，导致那两年里视力下降得厉害，尤其是散光度数增长得很快。

即使短时间内觉得没有什么问题，最好也还是提前做好预防措施：不要用太小的字号、太低的亮度，更不要用劣质显示器，坐姿正确，对自己的眼睛好一点……

五、体虚

恩，不少程序员的体力、体质简直差到不行了……没跑多远就趴下，没有电梯都上不了楼……好吧是有点夸张。不过一定要少熬夜、多运动才行啊！推上可以看到有一些程序员业余爱好骑行、长跑之类的，我觉得就超棒！

概括起来就是：也许程序员们对工作的热爱、投入程度要比其他一些职业高，对很多程序员而言工作甚至就是自己的爱好，但一定要记住——编程不是生活的全部，电脑不是整个世界。培养一些其他（尤其是户外）爱好，多出去走走，不要熬夜、超负荷工作，时刻谨记身体才是第一位。

转自知乎