神探夏洛克都在用的记忆宫殿神技，你get了吗？

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导语

逛超市时，准备买的东西你总会忘记一样；在回家的路上，你总是忘了去干洗店取衣服。毕业一年，很多大学同学的名字你可能已经想不起来了。

背英语单词的时候，即使当时觉得自己把许多单词都记住了，下次要用的时候却又想不起来了。

其实，你并不是记忆力差，只是没有找对方法。Sherlock是如何构筑起自己大脑里的“记忆宫殿”的呢，一起来学习下吧！

神探夏洛克里面，Sherlock的Mind Palace记忆宫殿让人叹为观止。

谢尔顿有“图像记忆法”——他还记得自己五年前的午饭吃的什么。

小编回忆五天前的午饭都要花十秒钟，真是个悲伤的故事。

在现实中，《最强大脑》里的王峰，过目不忘，20秒以内溜过一遍扑克牌，能记住52张牌的顺序，打破了由德国人西蒙保持的世界纪录。

可我们有时候连跑步的圈数都会记混。简直生无可恋。

天才是存在的，但天才毕竟是少数，而大部分人的记忆力，就跟肌肉一样，可以通过有计划的训练来提高。

比如记住圆周率后100位其实是很容易的，通常普通人不到30分钟就可以做到，专业一点的五分钟就可以。

拥有出众的记忆力有多重要无须小编多说。在平时工作的时候，拥有相关的知识和经验能帮助我们解决很多问题，比如一个几十年经验的主治医生，和一个刚毕业的年轻医生，我们肯定选择前者。

除此之外，迅速准确地记住工作时所需要的信息，比如数据、文件归档位置甚至是不同的账号密码等，能够大大提高你的工作效率，而不至于事到临头手忙脚乱。不仅仅是会计等与数字打交道的职业，这在任何行业都适用，也会让你的同事对你大为赏识。

1夏洛克都在用的

“地点记忆法”

人对空间的记忆力远强过死记硬背的抽象记忆。毕竟，亿万年的进化洗礼给人类敏锐的空间识别能力。

出去觅食，得找回窝；出去求偶，得把姑娘带回家过日子。极度路痴的动物，在漫长的进化中已死在了回家的路上，活不到今天。反之，人类只在过去短短几千年才开始练习死记硬背。

上面提到，人的联想记忆比凭空思考要强得多：比如一朝被蛇咬，十年怕井绳，十年前你在哪吃饭被抢劫了你肯定不会忘记。但是十年前你背的政治考试题，你肯定记不得。

最强大脑里的王峰，用的这是这种“地点记忆法”。才能在20秒内记住一溜扑克牌顺序。夏洛克的“记忆宫殿”也是这个方法。

地点记忆法一共有五步：

• 第一，想出一个你熟悉的地方，随便哪里。大到你一整条街，小到办公室。当然地方越大，能储存的信息量也就越大。
• 第二，想出一条路，比如从进办公室大门、到前台、到你的座位、到卫生间，都牢牢记住。这一步非常关键。
• 第三，在这条路上挑出一些具体的物品，作为储存信息的载体，如大门的颜色、前台的花、办公桌的笔等等。如果你是新手，选出20个左右即可。任何东西都可以，只要你对它印象深刻。
• 第四步是关联。这是最神的一步。不管你是要记住电话号码顺序、扑克牌顺序、一篇文章、还是GRE词汇，把每个东西按顺序“放进”你选的物品“载体”里。这步的目的，是建立联想，以使每次想到你选的物品（如笔），就能想到那个东西。这一步是最难的环节，好好练习。
• 第五，复盘。回头默念整理，重新在大脑里走一遍这条路，回忆每样东西和它们关联的抽象物体。

2记忆功能很复杂

多联想才能记得牢

人类的记忆功能很复杂。比方说，你在记住一些图片时，记忆的过程看起来好像很简单直接:你看到了它，然后你记住了它。但情况可不是这样。

为什么我们大脑可以长久记忆某件事，却又想不起来另一些事情呢？

根据MIT的一项研究表明，这取决于这个图像的重要程度，或者它能否和其它信息关联起来。如果你能将它和其他信息关联起来，那就增大了你记住它的可能性。

就像读书一样，记住某件事很重要的一点是记住它的上下文背景。基本上，某个信息和其它知识的关联程度越多，你就越能记住这个信息。

现在你知道为什么语文课本上要求你“明白上下文的逻辑关系，然后熟读并背诵全文”了吧！老师这么做可都是为了你好。

3别太自信

记忆有时不靠谱

我们都曾有过这样的经历：记忆中的某件事要么是细节不对，要么就是自己的大脑编造了一些细节。谎话说着说着也就成真了。

这个原因很简单：我们的记忆不可靠，有时是因为我们有自己主观的观察和想法。

很多人都有所谓的闪光灯记忆，即清楚地记得某个重大事件发生的时候，他们所在的地方和当时手头上在做的事。

比如说你肯定清楚地记得自己高考时语文卷的作文题目，或者第一次出差时自己负责的项目以及住宿的酒店。

但我们更偏向记住那些好的东西，比如说，我们记忆中的自己很可能比原来真实的自己要更优秀，我们经常只记住发生的好事情，而选择性遗忘那些不好的。

我们经常以对自己有利的方式修改我们的记忆。所以你的记忆可能并不是十分可靠。

当你灵光一现，有个很好的点子的时候，你觉得这个点子足够妙，所以不用写下来去记住，但很可能过了一会儿，你就会忘了这个点子了。

这个时候，好记性真的不如烂笔头，所以抓紧时间，将你的点子记录下来。

4充足的锻炼和睡眠

是提高记忆力的好途径

我们知道体育锻炼对大脑有很多好处，其中之一就是提高记忆力。

有研究显示，体育运动提升了我们大脑的认知功能，也同时提高了记忆储存和输出能力。所以大脑的状态越好，我们记住东西的可能性就越大。

“睡眠在记忆过程中扮演了很重要的角色”，哈佛大学医学院教授Robert Stickgold说。

除此之外，还有一种方法是——保证充足的睡眠时间。

《纽约时报》的一篇文章指出，在睡眠时，白天学到的新内容将会一一储存进大脑的记忆区里，并且良好的睡眠才能保证这些记忆被真正储存进大脑。

那些拥有足够休息时间的人会有更好的学习和记忆能力，而伴随着年龄增长的记忆力衰退也很有可能是因为长期的睡眠不足造成的。

充足的锻炼和睡眠，可以帮助你提高记忆力；而且，它们也是一种健康的生活方式，又不难做到。何乐而不为呢？

5特殊的记忆力训练法

新技能get

如果你是那种经常忘带钥匙的人，那这个问题可能一时改变不了。所以，你需要用某些特定的训练去提高记忆力:

• 用分割法提高记忆

分割法利用我们对图像的认知来提高记忆力。举个例子，我们在记电话号码时不仅仅在记数字，还在记这个号码在电话拨号盘上的顺序和位置。

• 将信息和各式各样奇怪的图像联系起来

当你需要记住一系列琐事时，将它们和很多奇怪的东西联系起来一起记要更容易些。

比如你想提醒自己不要忘了去超市买牛奶和香蕉，那你就构造这样一幅图景：一个巨大的香蕉拿着斧子在追一头正在产奶的奶牛。

• 提高你的观察能力

你只会记住你看到的或是注意到的东西，所以你若想提高记忆力便需要对身边发生的事更仔细地观察。有研究显示，人们观察到的东西越多，他们的记忆就会越准确。

• 睡午觉

睡眠对于记忆力有直接的影响，就算打盹一会儿也会有效果。

如果你在工作间歇能有时间小睡一会儿，那就一定要这么做。这么做并不一定完全是“中午不睡下午崩溃”，也是因为好的睡眠是提高记忆力和学习能力的有效方式。

当然，最最重要的事情再说一遍：好好锻炼，好好休息。以及重要的事情写下来，就肯定不会再忘记了。

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。小编推荐了这么多方法，不妨从今晚开始，试着搭建自己的“记忆宫殿”吧。