【读书笔记】坚持，一种可以养成的习惯03-反抗期

前言

连续写了两篇读此书的读书笔记了，发现都是摘抄，并没有多大的意义。于是想着今后只列出作者的观点，然后结合自身经历谈谈想法。没有经历的就按照作者的案例简单写写。

在暴风雨中前行

培养习惯的第一个阶段“反抗期”，就如同在暴雨中前行。你可能会出现以下症状。

• 马上就感觉没劲，只有三分钟热度。
• 计划内容太过勉强，导致中途放弃。
• 时间一天天过去，变得越来越懒得行动。

克服反抗期有两项具体对策。

• 以“婴儿学步”开始
• 简单记录

婴儿学步

• 锁定一项习惯，也就是不要同时培养多项习惯。失败的第一个原因就是太贪心。可以想象，一个人读了一篇鸡汤文后，励志要改变自己的生活，于是打算开始坚持锻炼身体，坚持学习，开始理财，饮食控制等。猜猜他能坚持几天，我想这样失败的经历在我们自己身上也发生过不少吧。
• 坚持有效行动，行动规则月简单越好。失败的第二原因就是行动规则太过复杂。如果是你想学英语，于是制定了如下的学习方法：1、在上班路上练习听了，2、每周上两次英语对话课，3、利用零碎时间背单词，4、晚上花一个小时学语法，5、周六，周日花5个小时做试题。这么多事情，光是记恐怕都记不住吧，想要坚持做下去，你觉得呢？越是负责的事情，越是容易失败。
• 不要太在意结果。失败的第三个原因就是过意的重视行动结果。导致行动节奏被打乱。最开始我写订阅号的时候，每次发表文章都没有几个人看，粉丝也没有增长反而在减少，最终觉得没意思就放弃写了。

作者提倡以婴儿学步的方式开始养成习惯，要写一份上百页的企划书，不知道怎么写，就可以先写封面。想要养成跑步的习惯，开始可以就先下楼走几分钟。0和1的差距远远是大于1和100的差距。只要踏出第一步，就会在不知不觉中前行很多步了。

简单记录

配合简单的记录效果会更佳。能够客观分析并了解问题，减少无谓的努力。减少行动的不确定性。最重要的是还能够提高动力。 现在能给帮助简单记录的工具有很多，例如运动来说，很多运动app，如keep，微信运动等。微信运动相信大家并不陌生，很多人为了拿到朋友圈里的第一，甚至把手机绑在狗身上。至于别的没有现成软件的可以画个表格，以一周一个月为单位，在每天的格子里画上O或者X。

END

我现在开始培养两项习惯。

• 写读书笔记 计划如下：一天读书30分钟左右，接下来的一天记录整理前一天所读书籍的重点内容，时间充裕就整理成文章。不充裕就第三天整理成文章发表。也不关注刚开始的文章质量，浏览次数。
• 开始跑步 计划如下：周一到周五至少跑2次每次5公里（在江滩公园，离住处近），其余时间也要下楼小区散步。周六周日抽一天去白鹭湾跑一圈大概10公里（离住处较远）。

我是王明均，坚持一种可以养成的习惯，遇见更好的自己。很高兴你能看见这篇文章。