别轻易自责,专注力和自制力是稀缺资源

作者:任易 链接:https://zhuanlan.zhihu.com/p/22036376 来源:知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

十年前我因荒废时间而恐慌

2004-2007年期间,我经常因为自己白天虚掷时光而感到恐慌和懊悔,然后又无法克制的在《金鳞》、《亵渎》、Dota、《武林外传》或者工体酒吧消磨一个晚上,沉入梦乡前却又后悔懊恼。

记得那时经常深夜跑到工字厅前的树林里发呆,不知道自己的未来何去何从;记得那时抱着VICS门口的小树大吐特吐;总想做点什么,但是却没有自制力,也找不到方向。

现在30多了,已经不再玩游戏,不再看网络小说,不再追剧,主要看对话节目、体育、纪录片,当年反复想克制的坏习惯,慢慢都不见了;由于有很多跟年轻人接触的机会,发现90%的年轻人仍在经历我当时的状态——因为无法自制而自责,因为看不进去书而自责,因为荒废时光而自责。

其实没必要自责,除了天生的顶尖人物以及吹牛不上税的键盘党,99%都是普通人,注意力、集中力、自制力对我们来说,都是稀缺资源。

其实名人年轻时也是如此

1. 胡适

《胡适留学日记》卷一中累计有「打牌」记录36次(二月1次、三月1次、四月3次、五月3次、六月3次、七月11次、八月10次、九月4次),1911年9月6日戒牌「昨日,与金涛君相戒不复打牌」,此后日记中再没出现过打牌二字。

摘抄胡适先生1911年的几则日记

2月20日,“连日似太忙碌,昨夜遗精,颇以为患。今日访Dr Wright,询之,医云无害也。余因情其遍差脏腑,云皆如恒,心始释然。作植物学报告。” 8月4日,“化学第四小考,极不称意;平生考试,此为最下。打牌。” 8月5日,“打牌。”【原来胡适先生当天没考好,第二天也会打牌】 8月10日,“夜早睡;连日或以读书,或以打牌,恒子夜始寝,今日觉有不适,故以此矫之。” 9月4日,“今日为劳动节(Labor Day),为休息之日。打牌。”【胡适先生这个打牌理由满分!】

2. 季羡林

季羡林老师在《清华园日记》里是这么写他大三大四的生活的:

二日 今天作Faust的Summary,无论多好的书,even Fausteven Faust。只要拿来当课本读,立刻令我感觉到讨厌,这因为什么呢?我不明了。 过午看女子篮球赛,不是去看想[打]篮球,我想,只是去看大腿。因为说到篮球,实在打得不好。 三日 今天整天都在预备Philology,真无聊。我今年过的是什么生活?不是test,就是reading report,这种生活,我真有点受不了。 四日 今天早晨考Philology,不算好。 过午作Faust的Summary,也不甚有聊。 这几天来,一方面因为功课太多,实在还是因为自己太懒,Hilderlin的诗 一直没读,这使我难过,为什么自己不能督促自己呢?不能因了环境的不顺利,就放弃了自己愿意读的书(写文章,也算在内)。 五日 今天又犯了老毛病,眼对着书,但是却看不进去,原因我自己明白:因为近几天来又觉到没有功课压脑袋了。我看哪一天能把这毛病改掉了呢?我祈祷上帝。 零零碎碎地看了点Hilderlin,读来也不起劲,过午终于又到体育馆去看赛球。 二十一日 “说实话,看女人打篮球……是在看大腿。附中女同学大腿倍儿黑,只看半场而返。”

以及最吸引我的这一句:1934.5.17 “我今生没有别的希望,我只希望,能多日几个女人,和各地方的女人接触。”季先生真性情!

3. 先总统蒋公

在《蒋介石日记》记载的可不全是这样的:

1931年9月20日 “苟为吾祖吾宗之子孙,则不收回东北,永无人格矣……卧薪尝胆,生聚教训,勾践因之霸越,此正我今日之时也。” 1931年9月22日 “日人侵略实行,世界之第二次世界大战于是开始矣!不知各国人士能见及此否?”

其实还有这些劲爆内容: 蒋公从福建到香港時,曾在日记中写﹕“香港乃花花世界,余能經受考驗,就看今天!”結果蒋公当天晚上去做了大保健,日记自述“我的毛病就是好色也!”也经常自我批评为何不能戒色。

蒋公在路上看见美女后,在日记中自述「見艷心動,記大過一次」 蒋公在鼓浪屿期间,还去找陪酒小妹:「色慾為害於精神、肉體、德業、名譽之最烈者也,如不能力戒,將終為一生之惡」,「晚間,滋慾熾烈,不可復抑並致墮落『晚餐招妓雪麗紅侍酒』青樓之無情亡義,不知害死多少英雄矣」;「晚往森福家待花,竟不如願,又討一場懊悔,介石介石,汝何不能戒色也。一時回館睡。」

4. 值得千古传诵的事不会重复出现

倘若人人都能闻鸡起舞,就不会流传下来祖逖的故事; 倘若人人都能割袍断义,当世大儒不会只有管宁一个; 如果人人都能凿壁偷光,那古代会多出无数个近视眼;

狼狈为奸、勾搭成奸、笑里藏刀、穷奢极欲、抛弃妻子、恩断义绝……这些成语的原型是泛指的人,说明这些事情才是经常发生的:)

专注和自制是稀缺资源

1. 每人每天专注力的上限

九成人都经历过考试前的夙兴夜寐加班加点通宵学习吧,比如我就曾用7天学完了整本高数,也有人用一个月时间通过了CPA考试;但是这些事情是有上限的! 长期(一个月以上)高度专注的从事某项工作后:

  • 首先发生精神涣散,无精打采;
  • 其次是心魔来袭,念头纷至沓来;
  • 第三是效率下降,错误百出;
  • 第四是身体抗议,无法入睡;
  • 第五是长睡不醒,以金融和IT行业居多。

国家的安全生产制度中为什么强调充足的休息时间?为什么在高强度工作如高温高空低温作业时需要给工人安排更多的休息时间?为什么工厂都是三班倒?因为人的专注时间,或者叫有效工作时间是有上限的,一般人就是在6个小时左右,加上一定的休息时间能够达到10个小时;超过这个时间,事故率、故障率、次品率就会大幅上升;高速公路上连续开车时间的限制,飞行员执飞时间的限制;本质上都是为了适应人类天性,保障安全。

为免有人用富士康或者纺织行业跟我抬杠,提前说明:人类就算脑子一片空白,在形成肌肉记忆以后,也能够机械的完成大部分重复性工作;所以富士康员工的确加班,但是一人长期负责一道工序,闭着眼睛都不会做错;但是加班的员工已经无法从事创造性、精密性或整体性的工作了。

反正我发现开发如果为了Debug长时间加班的话,代码质量基本上就是改好一个Bug,创造三个Bug。

我工作一天后,想在晚饭后7:00-10:00学习,但是无法专注,看着每个字都在飘,完全无法组合并理解含义;反而游个泳以后再从9点学到12点,效率倒还不错。

2. 欲望和专注

我们恨不得想一次做完所有的事情:

  • 大学生想完成繁重的大学学业(正经大学课业很重)、恋爱、社交、学习游泳、学习散打、玩三国杀、创业、锻炼身体、学好英语;
  • 年轻人想快速挣钱,快速提升,快速成功,快速上床,快速健身,快速学语言;

我们的欲望是无止境的,这是生而为人的本能;各种不同的目标和欲望,把我们一阵推拉后,仍然放在原地。是的,如果没有一个确定的方向和目标,随波逐流的生活,自然一事无成。哪怕只是专注的学一门技术,学上10年都是高手了。

这也是成功人士总是凤毛麟角的原因,同时具有天赋、专注和自制力的人少之又少。

3. 自制力是极度稀缺的天赋

没有人能随随便便成功的核心原因:天赋、专注和自制力很少同时存在同一个人身上。 我们想每天11点前睡觉,可是没有; 我们想戒片戒撸,可是没有; 我们想每天健身,可是没有; 我们想下班学习,可是没有; 我们想高效工作不刷微博知乎朋友圈,可是没有;

我实践了9年的GTD,什么番茄工作法、吃掉青蛙法、要事第一、项目分解法之类的试了一个遍,最后只能选择跟我的内在握手言和。

我会进行项目分解,记下每日待办,按要事第一的原则不断完成,但是我不再奢望自己能持续工作学习12小时,我只要求我自己每天能够保留6个小时的高度自制和专注,这样就可以分给工作三个小时,分给业余三个小时了。

但是我惊喜的发现如果我真的能每天保证三个小时的课余训练时间,我已经在不知不觉中收获了很多。游泳可以连续游1小时,三个月时间写了60多篇文章,考试准备还算充裕,看了三本书,给公司做了几个大项目的可研报告……真的是「但行好事,莫问前程」

当面子与里子握手言和,让能力与目标势均力敌; 真的快乐。

风物长宜放眼量

在33岁时回首10年前:

  • 当年的痛苦、纠结、懊恼,现在都成了下酒的笑话;
  • 当年学的技术、手艺,现在都成了混饭的本事;
  • 当年撩过的姑娘,现在都成了孩子他妈;
  • 当年背的古文看的名著,现在都成了创造力的源泉;
  • 当年在论坛写的经验分享,现在哥还是一个传说;
  • 当年积累的销售和项目经验,现在成了我特有的竞争优势;
  • 当年看的网络小说,现在都拍成了电影电视;
  • 当年北京6千一平嫌贵,现在6万一平抢着买;

所以,各位同学不必对自己要求那么高;

  • 如果你具备超人的天赋,祝你早日踏上人生巅峰;
  • 如果你确定自己是普通人 听我的,只要每天保证4个小时的全神贯注工作学习的时间,确定一个方向,坚持十年,你就是同龄人中的佼佼者,尽管这一条没多少人能做到。

以十年的维度看,最重要的是认识到自己的不足,同时强迫自己持续努力而不是给自己设定一个无法实现的目标,然后自怨自艾自我放弃

再说句大白话,对年轻人来说,好色、打游戏、消磨时光、朋友聚会、恋爱、啪啪都是合情合理合法的;季羡林先生有时发呆有时跑去看妹子没耽误他成为大师;胡适先生沉迷打牌8个月但说戒就戒没耽误他成为大师;先总统蒋公喜欢女色也没耽误他开疆拓土领导抗战成为历史人物;

只有放弃本来就稀缺的自制力和专注力,才会让你彻底平Diao庸Si下去。 只要你能在专注的时候全力以赴,等专注力归零的时候就放开来玩,那么你一定会有一个闪亮的未来

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