1.列出今天必须完成的任务
2.预估每个任务要花的番茄钟。
待办任务清单
上记录下脑海中所有要做的任务,清空大脑。而 番茄种工作表
就是专门列出今天要完成的任务。任务清单
;二,以往工作计划表以完成每个任务为推进标志,而番茄工作表以 完成番茄钟为准
。任务拆解
为番茄钟,有效化解大任务带给人的压迫感,缓解拖延症;二是以一个标准的番茄钟计时,能建立完成一个任务要花多长时间的“ 时间概念
”,从而有效反馈工作效率。1.专注工作
2.保证休息
无论是内部打断还是外部打断,番茄工作法都着重强调要保证在25分钟的时间内专注做同一件事情。
番茄工作法特别强调休息的作用,学会休息才能形成工作休息的节奏感,保证大脑有精力完成后续的番茄钟。高效工作的大脑,会丧失全局思考的能力。
1.复盘
2.优化
番茄钟工作法真的有效么?