高效学习，你需要知道的四大法则

在我高二的时候班上有个同学叫伟强，个子不高、戴眼镜、坐第一排。上数学课的时候偶尔抬头看下黑板，几乎不看课本。每次上课前掏出一张大白纸，整节课就用铅笔在上面不停的写些什么。

老师之前还当面因为他不看黑板把他叫起来过点名批评，以儆效尤。可一到考试他就是班级第一，后面老师也就从来没有过问了。

班上总有一个平时“看起来不学习”但一到考试就考第一的同学是学生时代共同的记忆。

我们可能都会觉得他智商高、聪明，可背后会不会有些其他的原因呢？ 

 学习的本质 

学习的终极目的是把知识变为条件反射。

我们知道本能是可以产生条件反射的，也就是说我们需要把重要的知识变为人体的一部分，牢牢的存储在我们的大脑里。

学习的三个步骤是：编码、巩固、检索。

举个很简单的例子来说：学习“苹果”的英语单词“Apple”，就是把“Apple”编码为图形化的“苹果”，不停的读单词则是巩固的过程，考试时候看到“Apple”后会检索我们的学习记忆。

  高效学习法则  

法则一、检索学习

我们学生时代更多的学习方式是重复不停的看书、做题，这种方式的好处是一段时间内快速掌握知识点，而不好的地方的在于这种方式生成的是短期记忆。

频繁的的集中练习只会产生短期记忆，如果把大脑比喻成电脑的话，那短期记忆相当于生成了暂时的缓存，并没有真正写入到大脑的的”硬盘“上，这样随着时间的变长容易被清空也就不记得了。

而检索学习是采用思考的方式学习，比如学习一章节的知识后合上书本，采用回忆的方式从之前的记忆里提取信息，如果提取出现困难再去翻书或查资料。这样生成的记忆容易成为长期记忆。

长期记忆是写在大脑的”硬盘“上的，这样才会出现知识的条件反射，但这也正是学习的终极目的。

而我的高中同学伟强虽然可能他自己不自知，但很显然他在白纸上不停的思考计算，就是采用了检索学习这个方法。

法则二：有间隔的学习

当集中学习一段时间后，有意的隔上一段时间后再重新学习，间隔的时间是快要忘掉上一次学习记忆为佳。

这个方式听起来是增加了学习的成本和困难，但实际上这也是产生长期记忆的利器。

怎么进一步理解这个方式的好处呢，以阅读来说好了，流畅性阅读不会产生真正的知识价值，因为之所以流畅是因为看到的都是我们能够条件反射就能理解的内容，所以并没有对我们的大脑产生新的变化。这也是为什么很多公众号文章没有价值的原因之一。

法则三、多样化穿插练习

在体育课上，一组小学生练习把沙包投进篮子里。一半的学生练习在距离篮子3米远处的地方投，其余的学生练习在2米和4米的地方混合投。三个月后，让这些学生接受测验，投篮子的距离是3米，投篮最准的出现在了2米和4米的混合练习组而不是3米定投组，虽然他们从未练习后3米。 《认知天性》

近年来的神经研究成像显示：进行不同种类的练习会使用大脑的不同区域，虽然花费了更多的脑力，但大脑会变得更强大。

真实世界的无序性要求学习要有多样性和穿插性。

法则四、总结基本原则和结构

每棵树都有自己的树干、枝桠叶子，这就是书的结构；电脑硬盘会分为C盘、D盘...，下面还会在细分文件夹。

知识也一样，核心概念、规则、相关要点，这就是知识的结构。

当不停去梳理知识的结构，提取规则建立联系后，就会成为自己的心智模型。

 后大学时代的学习 

工作几年后再去看当年的高考试卷你就发现当年自己真的很厉害，我们熟知3D几何、高级函数、天体运行规律等等。

而这些绝大多数都已经还给了老师，但至少说明我们当年学习能力是无往不利的感觉，而又有多少人继续保持学生时代的学习热情呢？

我们中的很多人毕业后因为没有老师的管制就变得不会学习了，还有些人的学习直接停在了大学时代。

罗胖今年的跨年演讲里提到一个百岁老人的一句话：如果我60岁学弹钢琴，那现在已经有40年的的演奏经验了。

现在的科学研究已经证明人的大脑不是生来就固定不变了，而是一直处于重塑的状态一直到我们最终的离去，这也是“终生学习”的理论基础。

所以学习什么时候开始都不晚，那还等什么呢。

来呀，学习吧，反正有大把时光。

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封面图来自：500px 作者：Enrique Ramos López