《学习之道》第5章　预防拖延

分心与拖延

• 需要找到一个让自己集中精神听课、做作业的方法，这在很大程度上取决于周围的环境和时间

拖延与不安

• 研究拖延症的专家丽塔·埃是这样解释的，“对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。”[
• 回避痛苦似乎无可厚非，但习惯性的回避会带来非常糟糕的长期影响
• 拖延是个极具影响力的“关键”恶习，[7]它会影响你人生的诸多方面。而一旦做出改变，数不尽的积极变化就会铺展在你的眼前
• 人们往往讨厌做自己不擅长的事情。但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了

大脑是如何拖延的

• 拖延会成瘾。它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港

本章小结

• ·我们所拖延的都是感到不舒服的事情。但从长远来看，贪图一时之快未必对我们有益。·拖延就像在服用微量的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大