专栏首页架构师之路互联网人典型体检报告?

互联网人典型体检报告?

体检报告出来后,整个人都不好了。

自己也算是一个典型互联网人,我猜测,很多互联网人情况和我类似,故把典型症状以及医生建议同步出来,希望对大家有帮助。

画外音:医生的建议,非常能够落地。

一般检查结果:体重指数大于24,体重超重。

画外音:感谢没有使用“肥胖”字眼。

什么是体重指数(body mass index)?

BMI = [体重(kg)] 除以 [身高(m)的平方]

如果BMI >= 24,则为超重;超重是心血管疾病,糖尿病,血脂等疾病的危险因素

医生建议:

(1)注意膳食平衡,饮食宜低脂,低糖,低盐;

(2)控制主食摄入量,辅以优质蛋白(鱼、蛋、奶等),增加蔬菜摄入;

(3)加强运动,消耗多余脂肪,例如走路,慢跑,跳舞,游泳等;

(4)运动以微汗为宜,注意运动三要素

- 频率:每周至少3次;

- 强度:心率达到(170-年龄)次/分钟;

- 时间:每次半小时以上;

一般检查结果:血压偏低。

医生建议:加强体能锻炼,尽量避免久站。

眼科检查结果:屈光不正。

医生建议

(1)注意用眼卫生;

(2)坚持做眼保健操;

(3)不要躺在床上刷抖音和微信;

颈椎检查结果:颈部慢性劳损,颈椎韧带钙化。

说明:最常见病因为长期低头工作。

医生建议

(1)注意颈部姿势,避免长时间颈部疲劳工作,枕头不宜过高;

(2)半年内复查,必要时专科治疗;

画外音:伏案工作,是岗位特性呀。

骨密度结果:指骨骨量减少。

医生建议

(1)增加日光照射,加强户外运动;

(2)补充维生素D,补充富钙食品,必要时服用钙片;

综上,医生核心核心建议如下

(1)平衡饮食,减少脂肪摄入,多吃蔬菜水果;

(2)多运动,一周至少3次,每次至少半小时;

(3)不要躺着刷抖音,刷微信;

(4)避免长时间伏案工作;

(5)补钙,补维生素D;

兄弟姐妹们,你们的情况怎么样,是不是也计划明天起开始运动了?反正我是这么计划的。

希望对大家有帮助,谢转。

本文分享自微信公众号 - 架构师之路(road5858),作者:58沈剑

原文出处及转载信息见文内详细说明,如有侵权,请联系 yunjia_community@tencent.com 删除。

原始发表时间:2020-06-28

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