用这3个方法，搞定你所有的焦虑症

想要解决焦虑，首先我们要认识焦虑！

什么是焦虑？

焦虑是一种负面情绪，是我们对未发生事情的一种负面想象。

焦虑过了度就变成了恐惧

其实每个人都会有焦虑情绪，只不过这个焦虑有短期的也有长期的，

比如我们经常说的最近加班好多，好烦，这就属于短期焦虑。

再比如我们经常哭穷，这个估计就是长期焦虑。emmm，说的我好焦虑啊！

如何解决焦虑？

认识完焦虑，我们就要想办法解决他，下面我给大家分享我平时解决焦虑的三个方法：

1、类比法

平时遇到焦虑情绪，我会把它当成代码中遇到的一个BUG，按照解决BUG的方法去解决焦虑。

1. 首先，查找问题，找到是什么原因导致的我的焦虑，精准定位问题。
2. 其次，制定修改方案并执行，逐行调试修复BUG。
3. 最后，运行验证，解决焦虑。

其实就是把焦虑情绪当成一个现实的问题去想解决方案，慢慢解决就可以。

2、合理情绪疗法 - ABC疗法

ABC疗法是这么回事：

A：代表正经历和发生的事情

B：代表一个人的观念和想法

C：代表一个人的感受和行为

A+B = C

A： 码妞最近一直在加班

B： 码妞天天就跟人家抱怨，天天加班，累的要死不想干了都

C： 码妞天天划水，做面子工作，能偷懒就偷懒

A：码仔最近也一直加班

B：码仔天天琢磨怎么提高工作效率，避免大量的重复工作，怎么封装代码

C：码仔工作效率越来越高，而且个人价值也在稳步提升

所以，合理的观念和想法也是解决焦虑的重要因素。

3、动起来，说出来

动起来很简单，就是保持运动，大家应该都有过这样的体验：

当你很困很累的时候，要是有人找你做什么事情，这时候你的心情肯定是：“做干个毛，哪远哪玩去！”但是身体舒适的时候，你的回答肯定是很耐心的。

说出来一样的道理，就是你找一个知心朋友，把你的烦心事都说出来，让他站在旁观者的角度上帮你分析一下，这样你的心情也会开朗很多。