四季养生（樊正伦教授）「建议收藏」

大家好，又见面了，我是你们的朋友全栈君。

道生一，一生二，二生三，三生万物。

道：宇宙未形成前的一团物质

一：一个点，表示太极

二：天和地

三：天气下降，地气上升，所形成的运动的气（体现为春夏秋冬）

顺四时

春温，夏热，秋凉，冬寒

春生，夏长，秋收，冬藏

人以天地之气而生，法四时而成——黄帝内经

虚邪贼风，避之有时——黄帝内经

冬不藏精，春必病温。

冬天不冷，夏天不热，迟早要坐病

春气——肝气（气血由内而外）

夏气——心气

秋气——肺气

冬气——肾气

春：

调肝（乌鸡白凤丸一粒，解春困） 夜卧早起，广步于庭——黄帝内经 肝有抒发的作用，肝喜调达而恶抑郁 忌忧

夏：

生脉饮（人参-补气，麦冬-清肺热，五味子-收敛心气） 忌怒 晚卧早起，无厌于日——黄帝内经

秋：

秋梨膏（梨得多气最重，梨得秋气最重） 早卧早起，与鸡俱兴——黄帝内经 忌悲（伤肺）

冬：

补肾，金匮肾气丸，六味地黄丸 早卧早起，必待日光 忌恐

春夏养阳，秋冬养阴

冬至，阴气最盛，阳气刚则来复

夏至，阳气最盛，阴气刚则来复

多睡眠

春分，秋分，多出去运动

春捂秋冻

秋内起，吃涮肉

草死草活，最易生病（气血流动，哪有问题就会表现出来）

致虚之处，必是致病之所

一天也是一个小四时，与四季一样

要睡子午觉

冬天节欲

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