优思学院｜六西格玛简单案例【健身篇】

优思学院｜六西格玛简单案例【健身篇】

六西格玛方法（DMAIC工具）除了在制造业、服务业中都有大量成功案例外，在工作环境以外的日常挑战，你也可以用到六西格玛方法和思维来达成。这里有一个很多人都能想到的日常生活例子，就是减肥和健身。

爱美是人的天性，今天需要减肥的人，已不限于是女士，男士减肥和健身也越来越流行，而且也是对身体有益的事。

今天，优思学院会和大家看看如何使用DMAIC方法和思维来为你进行一个减肥健身的六西格玛项目，相信对于初接触六西格玛的人来说都是非有用的思维培训教材。

定义（Define）

说明你想减肥健身的原因和目标。概述你想在饮食中包括的食物类型，并包括你要进行这种饮食的所有原因。

测量（Measure）

检查你的胆固醇、血压和甘油三酯、肌肉量和脂肪比例，这将会给你一个基线，然后称体重并进行测量，包括你的睡眠时间（有一些APP可用这些纪录）。然后也写下你目前的饮食习惯以及你做的运动。

分析（Analysis）

利用上述数据，做一个完整的根本原因分析。使用头脑风暴（Brainstorming）、鱼骨图（Fishbone Diagram）工具和 "5个为什么（5-Why）"来找到体重增加的根源，当然你也可以通过一些数据分析和假设检验（Hypothesis Test）来推测这些原因的显著性和真确性。只要找到根本原因就可以帮助你一劳永逸地获得减肥的动力的效果。你应该要把所有的数据做成电子表格，这样就很容易比较你的进步程度。

改善（Improve）

现在你已经收集了所有的信息，并开始将这种新的饮食和运动方式付诸行动，你可以开始跟踪改善情况。你可能想尝试不同的方法，这些方法对你来说需要很容易遵循。然后你可以通过解决方案选择矩阵（Solution Selection Matrix）来挑选一个最佳的方案，并加以试行（Pilot Run）。如果在两周之后感觉良好并看到了改善，那么就进入下一个阶段。

控制（Control）

现在你已经选定了你的饮食和运动程序，一定要监督它，你可制定控制计划（Control Plan）和控制图（Control Chart）去监察相关的指标有没有任何反弹的趋势。如果它是有效的，就继续坚持下去。一个月后，测量你的健康状况并将其与你的基线进行比较。