管理精力，而非时间
毕业后一直在互联网行业，自己一天的工作时间很长，最近经常晚上11点才下班。平时工作内容也比较杂乱，客户咨询、对外合作等需要耗费很多精力，一天下来会觉得自己没做什么实质性工作，缺少成就感。
最近阅读了《精力管理》一书中的前半部分，很有收获。下面摘录一些有意思的观点，与大家分享一下。
1、花了太多时间应付外界的问题，反而不再思考自己对于生活的期望
书中的罗杰需要管理4个州的40名员工，每天要接收50～75封邮件，平均至少打24个电话。他随身携带黑莓手机，让自己随时随地都能收发邮件。时间一长，他发现自己永远在回应别人的问题，而不是执行自己的日程安排。
以自己的经验来说，我有一周由于对外合作的项目一直有问题，经常晚上0点后才到家，一到家很累很困，洗完澡倒头就睡。那一周我感觉很糟糕，觉得自己像是一个机械发条，一天天按照程式过完，没有任何自己的思考与沉淀。
2、我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺
韦恩穆勒在《安息日》一书中写道：“我们越是忙碌，越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺。我们无法陪伴亲人朋友，不知疲倦，没日没夜，只管四处救火，不给自己留下喘息的时间。这就是现代社会的成功典型。”
读到这句话的时候，我的眼眶有些湿润了，想起自己加班时挂掉的老妈的电话。确实工作内容很多，工作节奏很快，但是如果把自己逼得难以喘息，压力成瘾，甚至为了节省时间不想去食堂吃饭，我觉得这种状态肯定是无法持久的。
3、体能精力最关键的两项调节器是呼吸和进食
这一条可能大家都知道，但是没有特别注意过。举两个简单的例子：
◆ 晚上就要远程面试了，李四忙着刷题，忘记吃晚饭了。在面试时，李四饿得有些头疼，难以集中精神，面试也没有发挥出应有水平；
◆ 在NBA总决赛，比赛只剩29秒，比分打平。库里罚球，这时他没有急于出手，而且深深地吸了一口气。
进食能保证身体有充足的能量。问题是现在大家忙起来经常不把吃饭当回事，甚至是饭点不吃饭，饿了才去吃。我自己是比较注重饮食规律的。不过我的主要问题是吃得太多，这样吃完容易犯困，还会导致肥胖。目前我开始按照书中所说的方法控制自己：
- 吃饭吃到5～6分饱：满足，感觉食物在胃里的存在； - 在办公位准备坚果包（升糖指数低），
经过以上改进，感觉自己舒服了不少，工作状态也有所回升。特别是漫长的下午，稳定产出的时间更长了。不过体重还没有明显变化，后续打算通过饮食调整，配合椭圆机跑步+羽毛球，来减掉疫情期间暴增的5公斤。
4、上班途中思考一天的工作和挑战，每天通过日记进行总结和反思
日记是我从小学一直坚持到现在的习惯，日记本有7～8本。工作后写得少了些，也写了满满2本。这本书中也特别提到了写日记的方法，可以帮助人将注意力从外部转移到内心，让人感觉自己不再是工作机器，还留出了反思工作或生活中人际关系的空间。
有人会说不想写日记，用周报代替可不可以。我认为两者差异还是挺大的。周报是与leader对话，主要列出工作中完成的内容和遗留问题，日记是与自己对话，主要是回顾自己工作/生活各方面有哪些做得好的，可以继续发扬的，就像是航海士用指南针校正航行方向一样。如果套用弗洛伊德的人格结构理论，写日记就是超我在指导自我、限制本我，使得自己更趋向于“良心”和“自我理想”。
在每天上班途中，我之前一般都是听知识分享的音频，并没有特意去思考今日计划。最近一周我开始尝试着上班途中想一下今日待办，到了公司在本周计划中标记出来，完成后划掉。目前感觉工作起来更有条理了。
5、总结
对于《精力管理》一书的前半部分，我觉得可以总结成两句话：
“身体是革命的本钱”——多关注自己身体情况，通过饮食、呼吸和体育锻炼，提升机体状态，从而提升工作效率和生活品质；
“好记性不如烂笔头”——写作让人思考，在每日写作中规划，在每日写作中总结，在写作中让自己变得更好。
以上，与君共勉之。
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