一、先承认一件事：技能“能用”和“好用”之间，隔着一整个调试期

我建的第一个技能是周报生成。流程很简单：读工作日志，按三块输出——本周完成、下周计划、风险问题。

第一次用，完美。格式对、语气对、连标点符号都舒服。

第二次用，飘了。它把“风险问题”这块直接省了，理由是“本周无风险事项”。但我需要那一栏存在，哪怕写“无”。

第三次用，又飘了。这次它把三块合并成了两段，标题也没了。

我当时的第一反应是：这技能是不是坏了？

技能没坏，是我写得太笼统了。

二、根因：你写的是“指令”，AI读的是“建议”

SKILL.md里的正文指令，对AI来说不是“必须执行的代码”，而是“理解任务方向的参考”。

你写“生成一份周报，包含本周完成事项和下周计划”——AI的理解空间太大了：

每一次执行，AI都在这些“没写清楚的地方”自己做决定。所以第一次和第二次不一样，纯属正常。

核心认知：想让输出稳定，不是让AI“更聪明”，而是让指令“更没得选”。

三、解法一：把格式钉死，不给AI留解释空间

区别在哪？第二种写法里，AI没有任何“自由发挥”的余地——几部分、什么符号、空的时候怎么写，全部写死了。

下面是我周报技能里真实的指令部分（脱敏后）：

## 执行流程
1. 读取桌面“工作日志.md”
2. 按以下三部分整理：
   - 本周完成：提取日志中标记为“完成”的条目，每条以✓开头
   - 下周计划：提取日志中标记为“计划”的条目，每条以→开头
   - 风险问题：提取日志中标记为“风险”的条目，每条以⚠️开头；若无，写“本周无”
3. 用二级标题（##）分隔三部分
4. 不添加任何额外说明、总结或评价

## 输出格式
## 本周完成
✓ [事项1]
✓ [事项2]

## 下周计划
→ [计划1]
→ [计划2]

## 风险问题
⚠️ [问题1]

这份指令跑了三周，输出格式零漂移。

四、解法二：反向封装——把“调教好的对话”变成技能

如果你已经在一个长对话里反复调教过AI（比如改了五六版周报格式才满意），不需要从头写SKILL.md。

WorkBuddy会自动分析你之前的对话历史，把“调教成果”固化成技能文件。

先不建技能，直接跟AI聊，聊到满意为止。然后把满意的对话反向封装成技能。

 这比一开始就写SKILL.md高效得多。

五、两个必踩的坑（提前避开）

：把触发词写在SKILL.md的正文里。

字段里。AI判断“该不该用这个技能”只看frontmatter，不读正文。

---
name: weekly-report
description: 从工作日志生成标准化周报。当用户说“周报”或“生成周报”时触发。
triggers:
  - 周报
  - 生成周报
allowed-tools: Read, Write
---

description: 从工作日志生成标准化周报。当用户说“周报”或“生成周报”时触发。

description是AI决定“要不要加载这个技能”的唯一依据。写得太笼统，AI可能在该触发的时候不触发，不该触发的时候乱触发。

技能输出飘忽不定，不是AI的问题，是指令留了太多解释空间。把格式钉死、把规则写透，技能就稳了。

如果你已经有一个“时好时坏”的技能，现在就可以打开它的SKILL.md，把正文里所有“AI可以自己决定”的地方找出来，改成“必须这样做”。

调教你的第一个技能——从“能用”到“好用”

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技能输出飘忽不定，根源在指令留了太多解释空间。解决关键在于钉死格式、写透规则，不给AI自由发挥余地。可用反向封装将调教好的对话固化为技能，同时注意触发词置于frontmatter、description具体化。掌握这些方法，技能稳定性立竿见影。

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