问云数据库如何进行导入导出？

我的网站www.50dv.com后台程序乱套了。5号上午发现后数据库回档到5号早晨，还是不行，今天7号想要回档到4号已经不可能了，于是准备导入数据到数据库，按照帮助下载4号冷备份数据后，使用腾讯后台导入功能，发现导入失败，原因是智能导入SQL文件，而下载的冷备份是cdb格式的，帮助里面说的冷备份应该是sql文件，这个是怎么回事？如何转换？请求帮助。