问Ubuntu 20.04中我的32“4k外部监视器上的60 on刷新率选项

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在我的Ubuntu20.04显示设置在戴尔7490笔记本电脑，我可以设置我的笔记本显示器1920年x 1080分辨率在60赫兹，但我不能设置我的AOC CU32V3 32“4k监视器到60赫兹(见下面的屏幕截图)，即使显示器支持它。它感觉滞后，所以我真的想把刷新率提高到60赫兹。知道我该怎么做吗？

膝上型电脑显示器为60赫兹：

外部监视器支持以60 it刷新频率的4k (3840x2160分辨率)，但我不能将其设置为60 it：

注意，没有60‘s选项：

制造商说它支持4K的60赫兹：

https://us.aoc.com/en/monitors/cu32v3

我的笔记本电脑显卡上的信息(英特尔高清图形620)：

我目前连接的高速HDMI电缆在HDMI 1.2模式。我是否明白，我必须使用USB C显示端口适配器和显示端口，以获得4k在60赫兹，也许，而不是HDMI？

相关：

1. https://www.dell.com/community/Latitude/How-to-have-Latitude-7490-to-use-4k-display-with-60Hz/td-p/6085124