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程序员如何高效休息

而这本书尝试从科学角度来论述冥想并非一种宗教行为,我们更可以从实用主义出发,让它为我们的日常休息做服务。那我们程序员作为卷王之王,如何利用正念冥想做到连休息也高效呢?什么是正念冥想?...在一次次的冥想锻炼中,我们的大脑能更积极地应对负面情绪,能更快地进入专注状态,该休息的也能很好地得到休息。正念冥想就这样让我们从专注当下到放松身心,获得良好的正向循环,从而获得更多的幸福感。...五日休息法最后,再介绍一下这本书提供的一套“五日休息法”:第一日:偷懒日,什么事都不做第二日:逛逛附近没去过的地方第三日:与他人联系第四日:放纵日(要做好预算)第五日:盘点,并规划下一次休息这个长假,如果你们有兴趣...,也可以尝试一下这个“五日休息法"。...如果无法做到五天,这里的“偷懒日”也是一个很不错的休息方案。在这一天,放下手机,什么事都不做,去户外走走即可。

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Just Focus – 让休息变得更有意义

Just Focus 2.0 是一款 macOS 上简单易用的标准番茄钟与全屏休息工具,在番茄钟的休息时段,它会用好看的壁纸全屏遮挡屏幕,并且屏蔽键盘按键与鼠标,让休息变得更有意义。...对于 Alfred 用户,只需要使用 jf po/sb/lb/stop 即可控制 Just Focus 番茄钟的启动、短休息、长休息、停止。...其他功能 Just Focus 2.0 还支持在休息种开始后,需要输入系统密码才能回到桌面,也支持指纹解锁。...另外一个比较特别的是,在休息时,如果想临时结束休息,Just Focus 2.0 提供了一个立即开始新番茄钟的按钮,这让用户避免忘记设置新番茄钟的尴尬。...JustFocus for Mac(休息计时工具) v2.0.9正式版/v2.0.10测试版

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推荐一个提醒休息的小软件workrave

20200708 强制休息(见文末) 长期坐在电脑前,难免腰粗肩膀酸,一扭头还能听见骨头卡卡作响......所以有个提醒自己休息几分钟的定时器是很有必要的。...Repetitive Strain Injury prevention tool (data files) $ workrave 初次使用要设置自己的计时器,点击任务栏图标选择首选项 设置计时器我没用暂停,只用了休息...每隔50分钟就提醒休息5分钟 你也可以试试它自带的体操,姿势还是不少: 最后通过gnome-tweaks设置为开机启动 PS: Workrave有windows和Linux版。...强制休息 使用几天后,你可能感觉Workrave没有达到预期的效果。...因为你不愿意离开屏幕,绝大多数人都这样,强制下就好(管理的必要): 取消“略过”和“延后”按钮: 还可以更进一步,直接锁屏: 之后休息时间一到,你就只能对着屏幕干瞪眼了:

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程序员休息时间接私活遭公司辞退,不明觉厉?

有不少的程序员被公司发现休息时间接私活,直接就被公司辞退了,很多人纳闷,休息时间也属于公司么? ?...对于程序员在休息时间接私活,法官在处理案件的时候也会费一番脑筋。...对于休息时间可不可以接私活,我们从四个方面就能搞明白。第一看公司有没有明确规定,如果三令五申不可以在休息时间接私活,那么就不能违反规定。...考虑完以上四个方面 对于自己是否可以在休息时间接私活想必大家都有了明确的答案。对于程序员在休息时间接私活既不能极力推崇,也不可以全盘否定。...虽然休息时间属于程序员,但是公司的规定也需要遵守。

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【树莓派自动化应用实例】整点提醒自己休息五分钟

背景介绍 我有一个习惯,定闹钟每隔60分钟左右,提醒自己休息一次。我发现自己有时候长时间思考,很容易拘泥于细节之中。...适当的简单休息过后,往往会对正在解决和处理的问题有新的认识和发现,有事半功倍的奇效。 不过大部分手机闹钟都不支持这种以小时为单位的周期闹铃。所以,我以前每次都是都手动调整闹钟时间。总感觉有点 Low!...如果 luarocks 安装成功,那其他的 lua 库安装就非常简单了: sudo luarocks install luasocket 简单的 Lua 脚本: 发送邮件提示自己注意休息 新建一个 rest_reminder.lua...to = "your_qq_number@qq.com", --收件人 subject = "请休息五分钟!"...--主题 }, body = "您已连续思考一小时,请先休息五分钟吧!"

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当我们休息时,我们的大脑运动皮层中重放习得的神经放电序列

研究人员将在执行每个序列时导致光标移动的触发率模式与两个休息时间段的触发率模式进行比较。与控制序列相比,与重复序列的相关性在任务休息前后增加得更多,这为大脑中与学习相关的回放提供了直接证据。...参与者休息一下,玩游戏,然后再休息时,研究人员通过植入的多电极阵列记录下他们大脑中大量单个神经元的峰值活动。如下图所示。 图1 试验会话设置 (A)任务和时间表。...然后,参与者被邀请在一个任务前的休息期间(Rest1)闭上眼睛放松,如果需要的话还可以小睡一会儿。...在这项研究中,研究小组在游戏期间和赛后休息期间都观察到了相同的神经元放电模式。换句话说,就好像参与者入睡后继续玩西蒙游戏一样,在神经元水平上重现他们大脑中的相同模式。...Jarosiewicz说:"这是第一个直接证据,表明在人类学习后休息时的回放可能有助于巩固这些记忆。""几十年来,我们在动物身上研究的所有与回放相关的记忆巩固机制实际上可能也适用于人类。"

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《Chrome插件英雄榜》103篇更新,奇妙番茄钟, 提醒打工人及时休息

第四步: 短暂休息5分钟. 第五步: 每四个番茄,休息15-30分钟. 番茄工作法原理 番茄工作法的关键是规划,追踪,记录,处理,以及可视化。...短休息时间可以辅助达到心理学上的同化作用,3-5分钟的短休息间隔开每个番茄工作时段。四个番茄工作时组成一组。一个15-50分钟的长休息间隔开每组作业。...基本操作 工作为红色, 休息为绿色, 短休息为5分钟, 长休息为15分钟 一个完整的番茄循环为: 25分钟, 5分钟, 25分钟, 5分钟, 25分钟, 5分钟, 25分钟, 15分钟 完整番茄循环时长为...2小时10分钟 完成一个番茄时间或休息时间后, 浏览器会弹出新页面提醒用户 一个番茄时间后休息 !...imageMogr2/auto-orient/strip%7CimageView2/2/w/1240) 休息完成后弹窗 ?

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在你休息时,你的大脑运动皮层中重放习得的神经放电序列

研究人员将在执行每个序列时导致光标移动的触发率模式与两个休息时间段的触发率模式进行比较。与控制序列相比,与重复序列的相关性在任务休息前后增加得更多,这为大脑中与学习相关的回放提供了直接证据。...参与者休息一下,玩游戏,然后再休息时,研究人员通过植入的多电极阵列记录下他们大脑中大量单个神经元的峰值活动。如下图所示。 图1 试验会话设置 (A)任务和时间表。...然后,参与者被邀请在一个任务前的休息期间(Rest1)闭上眼睛放松,如果需要的话还可以小睡一会儿。...在这项研究中,研究小组在游戏期间和赛后休息期间都观察到了相同的神经元放电模式。换句话说,就好像参与者入睡后继续玩西蒙游戏一样,在神经元水平上重现他们大脑中的相同模式。...Jarosiewicz说:"这是首次直接证据表明:在人类学习后休息时的回放可能有助于巩固这些记忆。""几十年来,我们在动物身上研究的所有与回放相关的记忆巩固机制实际上可能也适用于人类。"

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