直播预告：本周四晚上9时，《新乡日报大健康》直播间将为大家带来一场助眠疗愈体验

我们生活在一个异常纷杂的世界，生活的步调越来越快，我们每时每刻都在做着各种不同的事情，头脑一直在忙碌运转。回想一下，你上一次什么都不做是什么时候？在仅仅10分钟里，毫无干扰。没有短信、电子邮件、互联网、没有电视、聊天、食物、阅读，甚至不包括回想过去、思考将来。就只是什么都不做。

大脑或者说心灵，是我们最珍贵的东西。我们要通过它来体验生活的每一个时刻。作为一个个体，感受到幸福、满足、情感稳定，同时在我们与他人的关系中变得善良与体贴。

冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

《新乡日报大健康》直播间本周四晚上9时，特邀新乡妙一瑜伽与王颀智老师一起为大家带来一场助眠疗愈体验(瑜伽 冥想 颂钵) ，为所有粉丝家人提升睡眠质量。

高级瑜伽教练：Vivi老师

高级瑜伽导师：杨洋老师

颂钵疗愈导师：韩辉老师

【温馨提示】

1.选择一个相对安静的环境，对于体验者而言，冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。倘若选择嘈杂的环境进行冥想，可能会因为无法坐住、内心无法保持平静而泄气，更不容易坚持。

2.换上宽松的衣服，冥想对服装没有特定的要求，但还应该选择那些比较宽松或舒适的衣服，在我们保持冥想的坐姿时，衣服不会让我们产生紧绷感、束缚感等。

3.适当伸展身体冥想的过程中，我们需要一直保持一个固定的姿势，时间长了身体会出现僵硬和紧绷感。所以在练习之前，我们也会带领大家练习一些有助于睡眠的瑜伽动作，让身体变得更加放松、灵活。