65种水果晚上最好别吃，有可能越吃越伤身！

你可能听说过，水果是健康的食物，可以补充维生素和纤维素，促进消化和排毒。但是，并不是所有的水果都适合在晚上吃，有些水果会影响睡眠质量，甚至对身体造成伤害。今天，我们就来告诉你6种水果晚上千万别吃，以及可以用什么水果替代它们。

1

柑橘类水果

柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，含有丰富的维生素C和果酸，可以增强免疫力和美白肌肤。但是，这些水果也有很强的刺激性，会刺激胃酸分泌，导致胃部不适，甚至引起胃痛、胃溃疡等疾病。而且，柑橘类水果的香气会刺激神经系统，让人兴奋，不利于入睡。所以，晚上最好不要吃柑橘类水果，可以用苹果、香蕉等低酸性的水果替代。

2

柿子         

柿子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、矿物质和纤维素等。但是，晚上食用柿子可能会影响睡眠质量。柿子中含有大量的鞣酸，这种物质能够抑制人体内钙、镁等矿物质的吸收，同时也会刺激胃肠道，导致胃肠道功能紊乱，出现腹泻、腹痛等症状。此外，柿子中的糖分也比较高，晚上食用容易导致血糖升高，不利于身体健康。

可以用苹果来进行替代，苹果富含多种维生素和矿物质，同时也含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化和降低血糖。晚上食用苹果不会影响睡眠质量，而且可以促进身体健康。

3

猕猴桃     

猕猴桃是一种营养价值很高的水果，它含有丰富的维生素C、钾、镁等微量元素，可以抗氧化、降血压、降血脂等。但是，猕猴桃也是一种富含草酸的水果，如果晚上吃了猕猴桃，会增加肾脏的负担，容易形成肾结石。而且，猕猴桃也会刺激胃肠道蠕动，导致腹泻或便秘。所以，晚上最好不要吃猕猴桃，可以用草莓、蓝莓等富含抗氧化物质的水果替代。

4

菠萝         

菠萝是一种非常美味的水果，它含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，可以帮助消化和分解蛋白质。但是，菠萝蛋白酶也会损伤口腔黏膜和胃肠道黏膜，造成口腔溃疡、口干舌燥、胃部不适等。而且，菠萝也含有较高的酸性和糖分，会增加牙齿的酸蚀和龋齿的风险。所以，晚上最好不要吃菠萝，可以用芒果、木瓜等含有类似酶的水果替代。

5

榴莲         

榴莲是一种很有特色的水果，它有着浓郁的香气和奶油般的口感，是很多人的最爱。但是，榴莲也是一种热量很高的水果，每100克榴莲肉就含有147千卡的热量，相当于一碗米饭。如果晚上吃了榴莲，会增加身体的负担，导致肥胖、高血压、高血脂等问题。而且，榴莲也会产生大量的热气，让人上火，引起口渴、口臭、牙痛等。所以，晚上最好不要吃榴莲，可以用火龙果、杨桃等清热解毒的水果替代。

6

龙眼         

龙眼是一种营养丰富的水果，含有多种维生素和矿物质等。但是，晚上食用龙眼也可能会影响睡眠质量。龙眼中含有大量的葡萄糖和果糖等物质，这些糖分需要经过肝脏代谢成能量，同时也会刺激胃肠道，导致胃肠道功能紊乱，出现腹泻、腹痛等症状。此外，龙眼中的糖分还会导致血糖升高，不利于身体健康。

可以用柚子等水果替代，柚子富含维生素C和多种矿物质，具有降血压、降血糖、清热解毒等功效。晚上食用柚子不会影响睡眠质量，而且可以促进身体健康。

本文仅为提供一般性信息和科普知识，并不代表专业医疗建议。每个人的健康状况都是独特的，饮食选择应该根据个人情况和专业医生的建议来决定。如果您有特定的健康问题或需求，请咨询合格的医疗专家或营养师，以便得到个性化的建议和指导。