退休医生：“寿命长”不是靠多走路和多睡觉，而是坚持这3件小事

自古以来，长寿一直是人们共同的追求。我们每个人都希望能够活得久一些，来更多地享受这世间的美好，随着年龄的增长，这种渴望会越越强烈。

然而，很多人认为，为了长寿，就要多走路、多睡觉。但其实，这并不是真正的长寿秘诀。那么，究竟应该怎样做才能健康长寿呢？接下来二大妈就来跟大家或聊聊。

寿命长为什么不是多走路和多睡觉？

1

多走路并不一定对身体好

虽然走路是一种很好的运动方式，但是如果每天走太多的步数，反而会对身体造成负担。

特别是对于年龄较大的人来说，过度的运动会导致关节疼痛、肌肉疲劳、心脏负担过重等问题。

因此，如果想要保持健康，正确的运动量非常重要，二大妈建议中老年朋友每天走6000~8000步左右即可。

2

长时间睡眠并不是一个好习惯

很多人认为，多睡觉可以让身体得到充分的休息，从而保持健康。

然而，超过10个小时的睡眠会让身体变得懒散，减弱身体的代谢能力，增加心血管等慢性疾病的风险，从而影响身体的健康。

因此，我们需要尽可能地调整好自己的睡眠时间和质量，晚上10点到早上6点是比较合适的睡眠时间。

真正能让您长寿的3个秘诀

1

保持乐观的心态

现代医学研究已经证明，我们的心情和身体健康之间存在着密切的关系。保持乐观的心态有助于提高免疫系统的功能，而能够更好地应对疾病和压力。相反，悲观和消极的情绪则会削弱免疫系统，导致身体更容易受到疾病的侵害。

因此，我们中老年朋友们要保持心情愉快，积极面对生活中的挑战。多参加社交活动，与朋友家人交流、聊天，也可以听听音乐、看看电影等放松自己的心情。

2

良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是健康长寿的重要保障。我们应该遵循“多样化饮食、均衡营养、清淡饮食”的原则，减少高脂肪、高热量、高盐、高糖等不健康的食物摄入，选择含有丰富营养和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉类、鱼类等。

3

定期检查身体

不论有没有不适，我们都需要定期检查身体。及早发现和治疗疾病，是保持健康和延长寿命的重要手段。我们应该勇于面对健康问题，不讳疾忌医，及时就医。

当然，在选择医院和医生时也需要谨慎。我们应该选取正规的医院和专业的医生，不要轻信偏方、土方等治疗方法。此外，还应该定期进行体检和常规检查，如乳腺检查、肠镜检查等，以保障自身的健康。

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