网球肘怎么治疗能根除？5种家庭治疗小妙招来帮忙!

网球肘怎么治疗能根除？5种家庭治疗小妙招来帮忙!

网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疼痛症状，通常由于肘部过度使用而引起。尽管网球肘可能会给我们带来不适和困扰，但通过一些简单的家庭治疗方法，我们可以帮助缓解症状并逐渐根除它。下面介绍5种家庭治疗小妙招，帮助你治疗网球肘。

休息与冷敷：给肘部充分休息的时间非常重要。停止引发疼痛的活动，并使用冰袋或冷敷物冷敷患处。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛，并促进局部血液循环。每次冷敷约15-20分钟，每天可进行2-3次。

手臂伸展与强化：进行一些简单的手臂伸展和强化运动，有助于增强肌肉和韧带，减轻网球肘的症状。例如，手腕屈伸运动、前臂肌肉拉伸和手指屈伸等。这些运动可以在日常生活中进行，并无需特殊器械。

使用护具：考虑使用护肘支具或弹力绷带，以提供额外的支撑和保护。护肘支具可以减轻肘部负担，帮助减少疼痛和炎症。请咨询医生或药剂师以获取正确的护具选择和使用方法。

热敷与按摩：在疼痛减轻后，可以尝试使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。使用热水袋或热毛巾，轻轻地在患处进行热敷。此外，进行肌肉放松按摩也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

注意姿势与运动技巧：改善姿势和运动技巧对于预防网球肘的复发非常重要。确保在进行活动时使用正确的姿势和技巧，避免过度使用肘部。

上面方法只能缓解，那怎么治疗比较好呢?

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