秋分，阴阳相半人易病，学点规矩保健康！秋分，看这一篇就够了

秋分，是中国农历二十四节气之一，通常出现在每年的9月22日或23日。这一时节，正值秋季的中期，正午太阳直射赤道，白昼和黑夜几乎等长，阴阳相半，万物渐进入休眠状态，气温逐渐降低，湿度增加，是一年中阴阳交替最为显著的时刻。而正因为阴阳的平衡和变化，秋分时人体免疫力相对较弱，容易受到外界环境和疾病的侵袭。

饮食保健：1. 注重养生食材：秋季是丰收的季节，各种新鲜的水果和蔬菜大量上市。多摄取秋季水果如苹果、梨、葡萄等，以及蔬菜如南瓜、胡萝卜、白菜等，这些食材富含维生素、纤维和抗氧化物质，有助于提升免疫力。2. 适度进补：秋分时节气温逐渐下降，人体需要更多的能量来维持体温。可以适度进补一些滋补的食材，如山药、核桃、枸杞、红枣等，但不要过度，以免引发内火。

3. 控制油脂和糖分摄入：尽量避免食用油腻和高糖分的食物，以防积聚多余的热量，导致肥胖和代谢紊乱。4. 温水养胃：秋分时节，温水有助于保持胃肠道的正常功能，可以多喝些温开水，帮助促进新陈代谢和排除体内废物。

生活习惯保健1. 睡眠充足：秋季夜晚温度较低，容易导致失眠或浅眠。保持规律的作息时间，确保充足的睡眠对于增强免疫力和提高身体抵抗力至关重要。2. 保持温暖：秋分时节，早晚温差较大，要注意及时增添衣物，特别是腰部、脚踝等易感冒的部位。保持身体温暖有助于防止感冒和风湿病的发生。3. 空气流通：室内要保持通风，保持空气清新。秋季湿度较大，容易滋生霉菌，通风有助于预防过敏性疾病。4. 避免大风：秋风干燥而寒冷，容易导致皮肤干燥和喉咙不适。

外出时要注意保护好皮肤，戴口罩、围巾等，减少风吹直接接触。

锻炼保健1. 适度运动：秋分时节，气温适中，是户外锻炼的好时机。可以选择晨练、散步、慢跑、太极拳等轻度有氧运动，有助于提高免疫力和体力。2. 做好保护措施如果选择户外运动，要注意保护好关节和肌肉，防止受伤。同：时，选用合适的运动装备和鞋子，以确保安全运动。3. 暖身和舒缓在锻炼前进行适当的热身活动，锻炼后进行舒缓伸展，有助于减：轻肌肉疲劳和防止运动伤害。

心理健康保健1. 放松身心：秋分时节，人们常常忙于工作和生活，容易紧张和焦虑。要学会放松身心，可以尝试冥想、瑜伽、深呼吸等方法来缓解压力。2. 保持积极心态：秋天是丰收的季节，要保持积极的心态，享受大自然的美好和丰富的食物。积极的情绪有助于提高免疫力。