如何才能不焦虑？

二十年前美国人曾经问过的问题——谁在“老鼠赛跑”，在社交媒体时代其实已变成令人麻木的问题，很多人都懒得再问了。其中一个重要原因是——“在生活所有领域的社会变迁都加速了的竞争社会当中，个人总会觉得自己站在‘滑坡’上；人们的体验、知识、设备、传真，甚至是生活方式和日常用语，只要稍微喘口气，就马上会变得落后过时。”

这种落后感（网上叫out）与过时危机，始终萦绕在人们的心头，并且在兜售焦虑的文字与视频的催化下，增添了社会的焦虑感。

互联网尤其社交媒体的发展，显然加速了这种焦虑。回不完的电子邮件，看不完的微信与朋友圈，还有微信群里的各种@，再就是接不完的骚扰与诈骗电话，办事时留下电话然后就会收到乌央乌央的垃圾短信……这还只是加速生活的一方面压力。

更大的压力来自情感、家庭生活与事业。尤其是事业，在这个普遍加速度的时代，个人很容易就落下了，还有就是选错了职业或者单位，也很可能被“加速社会”边缘化乃至淘汰。

并且，这种拖累往往是相互的。就像城市交通中，大家都追求速度，甚至不惜违规，但却往往因此而造成交通拥挤乃至事故，大家反倒都没了速度。

家庭生活也是。夫妻或其他家庭成员都在追求速度，难免会将工作与社会上的负面情绪带回家，从而造成了互相干扰，甚至是互相消耗。

朋友关系也是。因为加速度的工作与生活，完全没了平稳的心境，如此情况下，对待朋友往往也少了用心与耐心，结果常常给朋友带来困扰，甚至伤害双方关系，所谓友谊的小船说翻就翻，其实背后往往就是这个社会加速问题所致。

过度的焦虑与攀比，交互在一起，其结果可能是致命的。正如罗伯特·麦基所言，“如果你一味地痴迷于你的执着，你无情的追求将会满足你的欲望，然后毁灭你自己。”而在互联网上，这种执着会得到强化，而无情的追求可能会加速，而欲望总是难以满足，最终的结果，不是在精神上，就是在身体上，付出惨重代价。

所以，在《如何才能不焦虑》一书中，几位美国作者提出了一个很重要的词——自产垃圾。也就是说，担忧、恐惧、焦虑都是情绪能量的自产垃圾，是需要我们自我净化掉的。换言之，我们需要一种力量将人从愚蠢的情绪错误中拽出来。

这种力量，包括放过自己，包括与智者同行，包括聚焦于明确的目标中，包括多寻找生活中的小确幸。在《别为琐事烦恼》一书中，卡尔森博士提出了两个很好的办法：一，别为琐事烦恼；二，一切皆是琐事。

是啊，除了生死，都是琐事。换言之，若干天后，若干年后，你还会记得眼前的这一幕幕吗？我觉得天塌了的事儿，多年后，也许就是个笑话。

真正重要的事情，是我们自己的身心健康，以及我们所爱的人的身心健康。

现在就停止与自己的大脑作战吧，因为我们共同要面对的是这一分钟之后的挑战与机遇。