你的生命流量，被它们一点点耗尽……

如果有人对你说

“我刷十分钟短视频就去睡”

你可千万不要相信

因为TA有可能对着手机乐呵

至少两个小时

你还真别小瞧这些短视频的魅力

多少人对它嗤之以鼻

决定“以身试毒”

最后自己也沦陷了

为什么会沉迷于短视频无法自拔？

1

简单直接的界面

一点开这类App就是短视频的播放画面

短视频一旦开始播放

你只要简单的一个上滑

它就会为你连续推荐短视频

而你就在这简单粗暴的操作中

失去了抬头的机会

2

精彩且不确定的内容

“生活就像一盒巧克力，

你永远不知道下一颗是什么味道。”

就像是刷短视频

你永远不知道下一个视频会是什么

是精彩的舞蹈片段？

还是搞笑段子？

这种不确定性

激发了我们的好奇心——再刷一会儿

说不定下一个更精彩

3

短视频淡化时间观念

每个视频的长度大多数在15秒左右

可以充分淡化时间观念

15秒钟你能做什么？

是不是觉得15秒钟没啥概念

啥也干不了？

就是因为这样

你短刷视频的时候才会毫无负担

而短视频是无限推送的

没有结束机制

你不知不觉就刷了一个多小时

4

引人注目的挑战设计

App里的各种挑战及模仿形式

如之前超火的“师傅我坚持不住了”

简单、好玩

而且一不小心你的模仿就能上推荐

让你享受一把网红的感觉

这是个特别容易沉迷的时代

不止短视频类的App让你无法自拔

还有众多的热门手游、网剧

......

你的时间和注意力悄悄被它们偷走

却无法与它们果断说再见

或许你也会纳闷

自己的自制力怎么就这么差呢

可是，这事儿并不能全怪你自己

是什么让你对这些App欲罢不能？

普林斯顿大学心理学博士

亚当·阿尔特

以大量科学研究为基础

写了一本书：

《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》

在这本书中

他揭示出一个惊人真相：

行为上瘾的机制与药物上瘾的机制相同

沉迷于电子游戏时的大脑

看起来就和海洛因吸食者的大脑一样

在《欲罢不能》这本书中

作者把网络和电子产品的那些“机关”

归纳出了六种诱人沉迷的“钩子”

1、诱人的目标

2、不可抗拒的积极反馈

3、毫不费力的进步

4、逐渐升级的挑战

5、未完成的紧张感

6、令人痴迷的社交互动

如何克制自己，才是你应该做的事

看了上面这些内容

你应该知道为什么

这些APP会让你如此上瘾

在这里

福小妹想讨论的不仅限于短视频、热门手游

但凡涉及到流量、算法推荐的软件

都在利用大数据掏空你的时间

一旦深陷进去，就会刷得停不下来

如果你有沉迷某类App并想要改变的话

下面这些应该可以帮到你：

1

构建一个远离诱惑的环境

任何放在你身边的东西，都比离得远的东西对你的精神生活有着更大的影响。很多人对自己依赖手机上的各种app而感苦恼，很大程度是因为他们的手机就放在伸手即得的地方。如果你不想一醒来就看手机，试着把它放在离你很远的桌上，而不是放在床头。

2

扫清不自律的“罪魁祸首”

你需要仔细想清楚，自己在面对什么诱惑时意志力最薄弱，这就是你不自律的“罪魁祸首”。

如果是个APP，而你短时间内需要摆脱它而集中精力做好另外一件重要的事，那么最简单粗暴的办法就是：卸载。

3

把握好度，转弊为利

涉及到短视频的这一类软件是时代的产物，你删了这个，还会出现更多的替代品来绑架你，如果你没有足够自律，是躲不开它们的。我们能做的，就是控制好这个度，不要沉溺其中，然后把它变成一个有价值的工具，通过碎片化的时间，通过刷短视频学几句法语或者学做几道菜；利用闲暇时间玩个网络游戏，放松放松心情…

期末考试周已至

面对让你欲罢不能的热门App

小编在此送上一碗“毒鸡汤”：

天将降大任于斯人也

必先封其微博

收其电脑 夺其手机

摔其ipad 断其wifi

使其无所事事 百无聊赖

便可用心读书

手机屏幕之外

还有一个丰富多彩的世界在等着你

还有很多更重要的事情等你去做

面对电子产品横流的时代

你还有哪些摆脱“行为上瘾”的方法呢

快在留言区与大家一同分享吧

来源：福建高校传媒联盟

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