《新新 100 个基本》拆书稿：松浦弥太郎的数字时代生存手册

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持续精进，终身成长！

配图/梁先森

在算法推送和元宇宙概念刷屏的今天，松浦弥太郎的《新新 100 个基本》带着泥土味的清醒 —— 这位 60 岁仍在学拍短视频的作家，把数字化生存拆解成 100 条反套路法则。

当别人在焦虑 AI 会取代什么时，他却在书里写：“真正的基本，是算法算不出的人性细节。”

工作：在远程办公时代做个 “反躺平” 的实干家

松浦在书中分享自己的 “居家办公公约”：每天固定在阳台藤椅上写稿，哪怕只写 200 字也要穿上正式衬衫。

这种 “仪式感工作法” 让他在疫情期间反而产出 3 本畅销书。

远程办公的陷阱在于 “模糊边界”：有人穿着睡衣从早躺到晚，有人 24 小时被工作消息绑架。

松浦的基本法则给出解法：给居家办公设置 “物理锚点”—— 用特定杯子喝咖啡代表 “开工”，阳台晾衣服作为 “下班仪式”，甚至给电脑设置 “专注模式时段”。

学习：在碎片化时代做个 “反焦虑” 的积累者

松浦学短视频剪辑的方法很 “老派”：把热门 BGM 抄在笔记本上，像研究乐谱一样标记 “0:15 秒处要笑”“0:40 秒插入反转”。

这种 “笨功夫” 让他的老年生活 vlog 收获 10 万 + 点赞。

知识付费时代最吊诡的现象是：买了 100 门网课却没看完 1 节，收藏夹里躺满 “必学技能” 却从未点开。

松浦的基本启示是：把碎片化学习变成 “拼图游戏”—— 用短视频学剪辑就专注研究 3 个爆款模板，用通勤时间学外语就只背 10 句常用语，把 “学多少” 变成 “用多少”。

生活：在数字洪流中做个 “反浮躁” 的生活家

松浦的 “数字断舍离” 很有仪式感：每周三晚 8 点把手机锁进铁盒，用老式收音机听棒球比赛。

他在书中写道：“当你能听见冰箱运行的声音时，才会发现生活本身的噪音有多珍贵。”

现代人的生活被屏幕绑架：吃饭时刷手机，聊天时回消息，连睡觉都要开着直播当背景音。

松浦的基本法则提供解药：设置 “感官重启时间”—— 吃饭时专注品尝 3 口食物的味道，散步时认真听 10 种自然声音，甚至洗澡时关掉音乐用泡沫堆出造型。

思想：在不确定性中做个 “反内耗” 的行动派

松浦应对迷茫的方法很简单：列出 “现在能做的 5 件小事”，哪怕只是 “给植物浇水”“擦干净眼镜”。

他说：“当大脑在焦虑未来时，身体先动起来就能打破内耗循环。”

后疫情时代的集体焦虑在于：既担心 AI 抢饭碗，又害怕错过风口。

松浦的基本思维是：把 “不确定性” 变成 “可操作清单”—— 担心行业变化就每周认识 1 个跨界者，焦虑年龄增长就每天记录 1 个新学到的知识点，迷茫时就先做好眼前 3 件具体事。

《新新 100 个基本》最珍贵的地方，在于它教会我们在算法和流量之外，守护那些 “算法算不出的基本”：比如亲手写贺卡的温度，面对面聊天的眼神交流，甚至是发呆时飘过的云。

就像松浦说的：“技术会过时，基本永不过时。当你在数字时代依然能好好吃饭、认真睡觉、真诚待人，就掌握了穿越周期的生存密码。”

在这个追求 “新新事物” 的时代，或许回归基本，才是最酷的生活方式。

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