脑科学告诉你：你的大脑有两种方式做决定，热系统和冷系统

有时，根据我们是否心烦意乱、情绪激动或处于类似的状态，我们会有两种想法......真的。

至少从20世纪60年代起，一些心理学家就开始研究我们在做决定的过程中大脑的这种状态。而且，正如作者沃尔特-米歇尔在他的书《棉花糖测试》中详细描述的那样：掌握自我控制，大脑基本上有两个系统：热系统和冷系统。

我们的热系统，"是短期不耐烦的基础"，"由即时奖励自动激活，并触发'我现在就要！'的反应"。根据米歇尔的说法，"边缘系统由位于脑干顶部皮层下的原始大脑结构组成，在我们进化的早期就已发展起来"。他继续说："这些结构调节生存所必需的基本驱动力和情绪，从恐惧和愤怒到饥饿和性"。

当我们的热系统被激活时做出决定，这些决定往往不是有计划的，而是冲动的。一般来说，这并不总是符合我们的最佳利益。例如，当我们看到一个看起来很好吃的甜甜圈，但我们刚刚承诺为了减肥而进行新的饮食，热系统就会触发我们感到的冲动，抓住甜甜圈并吃掉。此外，正如作者所指出的，压力会侵蚀一个人的冷系统并激活热系统。

另一方面，大脑的冷系统“是认知的、复杂的、反射的、激活较慢的。它主要集中在前额皮质(PFC)，”米歇尔观察到。他继续说:“这个冷静的、可控的系统对于面向未来的决策和自我控制的努力至关重要……”最后，根据作者的说法，这个冷静的系统与刺激的信息方面相协调，并使理性、反思和战略行为成为可能。

当涉及到做决定时，一般来说，在大脑的冷系统中做决定比在热系统中做决定要好。然而，热系统的存在是有原因的:它在人类物种之前就已进化。而且，当人类最终走上进化舞台时，热系统帮助我们躲避捕食者，寻找食物，并做出其他即时决定。但在如今的后工业社会，成功在很大程度上与个人的智力和自我控制水平有关。为了实现长期目标而推迟对未来的满足是一种对我们很有帮助的技能。

综上我们可知，很多决策都是在大脑的冷热系统中进行的。如上所述，热系统会立即对愉悦和即时的刺激做出反应，而大脑的冷系统则更具反思性，专注于长期规划。

About the author:

Kenny Luck is an author and educator from Wilkes-Barre, Pennsylvania.

参考内容：

Mischel, W. (2014). The marshmallow test: mastering self-control. Little, Brown and Company, New York, NY.