脑科学告诉你：有些人比其他人更有动力是有科学依据的

在某些早晨，我看着待办事项清单，只是茫然地盯着它。我没有去上班，而是不停地查看收件箱、新闻推送，泡一杯新鲜的绿茶。然后我注意到厨房里有脏盘子。

我把盘子洗干净了，但昨晚的衣服还放在椅子上，所以我赶紧把它们挂起来。

接下来，我发现自己浪费了两个上午的时间。

当然，一个朋友打电话告诉我他们早上完成的所有事情。听起来他们完成的工作比普通人一整天都要多——有时我意识到他们完成的工作可能需要我花一周时间才能完成。

这是怎么回事？起初我怀疑自己是不是太懒了？也许其他人只是一些杰出的人。或者——完全是别的原因？

动力：一切都在你的想象中

科学发现，动力源自大脑中被称为伏隔核的区域。在这个小区域，神经递质负责向身体其他部位传递化学信息。正是这些神经递质让我们保持警觉和专注，而大脑的这个区域也会影响诸如完成项目或去健身房之类的事情。

说到动力，最重要的神经递质之一就是多巴胺。

多巴胺是一种化学信号，负责将信息从一个神经元传递到另一个神经元。当多巴胺从第一个神经元释放时，它会漂浮在第一个神经元和第二个神经元之间的空隙（突触）之间。当它在神经元之间移动时，它会与各种受体发生碰撞。

“多巴胺有助于弥合科学家所说的心理距离，”康涅狄格大学行为神经科学系主任约翰·萨拉蒙博士解释说。 “比如说，你穿着睡衣坐在家里的沙发上，心想着自己真的应该运动一下。多巴胺就是让你做出积极行动的决定的动力。”

然而，事情就变得复杂了。说到动机，多巴胺必须通过中脑边缘通路。这条通路本质上是从大脑中部到大脑皮层的。不用太过科学的解释，这条通路似乎是大脑中最有回报的通路。

这是因为在这个过程中，最重要的一站是伏隔核。当这个区域多巴胺过剩时，它会触发预测奖励的反馈。

换句话说，当你的大脑意识到有重要的事情要做，而且这对你来说是个好主意时，多巴胺就会开始发挥作用。

多巴胺：它不仅仅是为了快乐

由于多巴胺在我们获得奖励之前就释放了，它真正的作用是鼓励我们采取行动。它激励我们取得成就，同时避免一些不好的事情。

有趣的是，当我们想到多巴胺时，我们会将它与快乐联系在一起。然而，研究发现，在压力、痛苦或失落的时刻，多巴胺也会激增——它会帮助我们度过这些难关。

为了验证这一现象，范德比尔特大学的一组科学家进行了一项脑成像研究，比较了“积极进取者”和“懒人”的大脑。

研究小组发现，“积极进取者”大脑中负责奖励和动机的部分——纹状体和腹内侧前额叶皮层——的多巴胺水平更高。

“懒人”大脑中负责情绪和风险的部分——前岛叶——的多巴胺水平更高。

“过去对大鼠的研究表明，多巴胺对奖励动机至关重要，”迈克尔·特雷德韦博士说。 “但这项研究提供了关于多巴胺如何决定人类奖励寻求者行为的个体差异的新信息。”

康涅狄格大学研究员约翰·萨拉蒙补充道：“低水平的多巴胺会使人类和其他动物不太可能为之付出努力，因此这更多地与动机和成本效益分析有关，而非快乐本身。”

如何利用多巴胺的力量完成更多工作

首先，你需要确定完成任务的三个主要阻力来源。简单来说，这些主要阻力来源是：“我必须做”、“我觉得不对劲”和“我做不到”。

为了克服这些阻力，你需要寻找解决方案。不要让自己把想要完成的事情想象成“必须做”的事情。开始思考并帮助自己相信，完成工作是因为你“选择”或“想要”完成这些事情或活动。

开始将任务与你的价值观相结合。不要害怕失败。毕竟，熟能生巧。确定这些因素后，你就可以开始重新思考你的思维过程，以激发自己的动力。

但是，如何才能让多巴胺分泌呢？

你可以通过设定渐进式目标来更好地促进多巴胺分泌。当你完成一个步骤时，由于大脑的正向强化，多巴胺会分泌。

其他可以尝试的有助于你努力的方法：

记录并庆祝你的每次小胜利。这可以是从你的待办事项清单中划掉一项，或者追踪你的进度。这很有效，因为它表明你正在朝着目标努力。

单任务处理。与其同时进行多项任务，不如一次专注于一件事。这可以防止你耗尽大脑的能量。因为你拥有更多能量，你就能完成更多工作。当你高效时，多巴胺就会释放。

超越你的预期。“当某件事感觉比预期更好时，多巴胺会向你的大脑发出信号，‘你需要想办法让它再次发生’，”特雷德韦说。

专注于最终目标。密歇根大学的一项研究发现，以结果为导向的专注力可以激励人们完成工作。

帮助他人。 “神经科学已经证明，给予是创造更多个人快乐和改善整体健康的强大途径，”医学博士伊娃·里特沃写道。因此，多巴胺会被触发。即使你没有参与志愿服务或分享你的知识，也要想想你的工作将如何对他人产生积极的影响。

分享你的成果。当你告诉别人你的成就时，你会得到朋友、家人或同事的赞扬和认可。

改变你的饮食。食用含有天然益生菌的食物是快速释放多巴胺的途径，例如酸奶。你也应该食用和饮用含有L-酪氨酸的食物，例如苹果、牛油果、香蕉、绿叶蔬菜、花生、绿茶和咖啡。

扭转逆境。 “你有时会偏离轨道——每个人都会这样。但这可以提供宝贵的信息，告诉你如何改变你正在做的事情，以便下次取得成功，”科罗拉多大学博尔德分校心理学和神经科学副教授索娜·迪米吉安博士说道。

即使看起来别人比你更有动力，你也可以通过改变你的多巴胺来改变这种感觉。最简单、最有效的方法是逐步跟踪你的进度并接收积极的反馈。

About the author: John Rampton, Business Insider

https://www.businessinsider.com/theres-a-scientific-reason-some-people-are-more-motivated-than-others-2017-12