怕不怕?最新研究:在单位“混日子”会让你的大脑……

不久前,有来自美国佛罗里达州立大学的研究发现,一份无聊的工作所“谋杀”的不仅是时间,还可能是脑细胞。研究证实工作性质和环境会影响大脑的认知能力,如果长期从事枯燥无聊的工作,大脑就会因为缺乏刺激和挑战,而大大增加退化的概率。

所以在单位“混日子”的人

大脑往往会早衰

“到现在为止,我们还是不清楚脑中有多少神经元,大脑神经元数目和神经元本身是相对稳定的,只有极少有限的区域能产生新的神经元。随着年龄的增加、老化,数目会减少,大体上脑中的大部分脑神经可以和人体的寿命相同,但有各种因素会导致神经元老化、损伤、甚至丢失。”

那么,应该怎样让脑中的神经元陪伴我们走到最后一刻呢?中山大学生命科学学院项辉教授回答,方法就是给神经元以刺激,让神经元处在一定的活动状态。

想让我们的大脑活跃起来,可以使用不同的神经元刺激方式。项辉教授说,体育锻炼不只是提高我们的运动能力,也能增加神经元的功能,让神经元处在健康状态;多学习、多记忆都是对神经元有效的刺激;此外,对于我们的智慧和心理来说,积极的情绪、阳光的行动、社交、社会奉献等都是对大脑神经元的刺激,有益于神经元的健康。

大脑也有“用进废退”之说

曾有一项瑞典研究,在长期追踪1000多位小区居民的记忆力20年后,发现部分老人之所以记性较佳,是因为他们从年轻时都一直在动脑。因此,大脑的“用进废退”法则并非只是假设,加拿大多伦多大学精神医学系教授诺曼多吉(Norman Doidge)在畅销著作《改变是大脑的天性》中曾指出,越常使用某种技能,该技能在大脑中的神经元连结地图会更扩张。

“神经网络中神经元本身,还有突触都会存在可塑性,也就是存在‘用进废退’之说。当我们强化某种功能时,调节这种功能的神经网络的突触联接会更密集,信息传递功能会更强。也就是说,给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能‘永葆青春’。”

保护大脑,注意这四点

1.营养均衡,人体细胞必需全面、足量而均衡的摄取蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维、水七大营养物质才会健康,对于大脑尤其如此。

2.注意休息,保证睡眠,及时清除代谢废物。脑的新陈代谢更旺盛,大脑只占2%体重,但脑的血液供应占到了心排血量的15%,耗氧量占全身25%。

3.饮酒对脑神经元损伤是巨大的;过度的压力对神经元损伤也不容忽视。

4.怜悯、关爱、祈祷、专注、坚持、不断学习新东西、直面焦虑和参与社交等对保护大脑也相当重要。

来源:人民网

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  • 原文链接https://kuaibao.qq.com/s/20180911B1FR4L00?refer=cp_1026
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