微信里每天走一万步的人后来怎么样了？

开始今天的内容前

学霸想先问你们一个问题

选完了

那我们开始吧

说来你们不信

我和萌萌居然被大毛鄙视了

但是机智的我

发现了大毛话中的错误！

学霸知道

你们现在肯定和大毛一样在想

又多了一个偷懒的理由

不用每天走一万步了

不科学啊

打的口号不都是每天一万步吗？

科科

还是让我来给你们讲讲吧

虽然“每天一万步”看起来像是个科学口号

但是实际上

它和科学可能没啥关系

BBC有一部纪录片

叫做《健身的真相》

里面提到了

这个口号的来源

说来你们不信

居然来源于

日本的计！步！器！商！家！

没错

不是科学家

而是商！家！

也就是说差不多就是现在广告词那种感觉

事情是这个亚子的

当时是上世纪60年代中期

刚好赶上东京奥运会

日本某商家

称热打铁发明了第一台商用计步器

计步器有了吧

下面的事情就是忽悠让民众买

怎么让民众信并且会使用这个新东西呢

商家思前想后

先去做了一波并不科学的市场调研

发现当时日本人

每天大概行走3500-5000步

于是计步器公司想了想

觉得

3500-5000步大部分人都能走

那把这个数字乘以二

不就可以达到强身健体的效果？？

这个意见提出来之后

也没有问过科学家到底科不科学

直接开始投票

结果居然全票通过了这个提案

然后他们就真的打出了

每天一万步

的口号

总之就这样子每天一万步

就这样和科学没有任何关系地

被人们记住了

至于为什么不是7000不是15000……

大概还是因为10000好记吧

了解了口号怎么来的

我们就要回到最初的问题

虽然学霸从文一开头就吓你们

说会走断腿

但是这个事情

也是要分情况滴

如果身体本来就不好

每天一万步走不到健康

倒是能帮你走进医院

可能会造成

膝关节滑膜炎

半月板损害

软骨损害

等

所以本来关节就不好

或者长久不锻炼、肥胖等

千万不要每天暴走一万步

不然长久坚持你一定会见到这个场面

不好意思不是这个图

是这个

如果恰好你是个狂热运动份子

那每天一万步

其实连你平常的运动量都达不到

就不要指望它能帮你健身了

如果你跟学霸一样只是个普通人

那如果身体允许

每天走一万步当然是可以的

如果走不到

其实走6000步就可以

如果觉得一万步很浪费时间

其实也有其他方法

《健身的真相》里

把六个人分成了两组

结果发现

快走组更有益健康

而且还节约时间

如果觉得30分钟也太长了

你还可以

尝试高强度间歇性训练

比如

也就是每周两分钟

如果没有健身脚踏车

那下面这个

在家里也可以做

首先开合跳一分钟

深蹲一分钟

原地冲刺一分钟

然后再深蹲一分钟

原地冲刺一分钟

一周三次就好了

算下来一周也就用了15分钟呢

Ps：运动之前记得暖身

最好去做个检查确认身体适合做这种运动

学霸就说到这里

你们自己酌情选择吧

是啊

毕竟我也就是普通人嘛

但是我觉得大毛没有理解

我讲了这么多的意思

我的意思是

虽然我可以每天一万步

但是还能用简单有效的方式代替

而且我不每天一万步

不是因为怕断腿

而是单纯地因为

不想浪费时间

好吧

当然是

不然还能是什么呢