警惕！每天上网超过2小时的人更容易抑郁

高尔基曾经说过，“要爱惜自己的青春！世界上再没有比青春更美好的了，再没有比青春更珍贵的了！”

青春，是每个人一生中最好的时光，之所以青春可贵，因为年轻，因为充满激情，因为还拥有从头再来的机会。应该说，绝大多数人都希望自己的青春能够长一点，再长一点，哪怕占据整个生命，那就最好不过。然而，并非每个人都珍惜自己的青春。

对于一些年轻人来说，活着意味着无休无止的痛苦，因此他们选择亲手结束自己的青春。令人遗憾的是，这样的年轻人越来越多。

社交媒体成凶手？

美国疾病控制与预防中心最新发布的数据显示，2007年-2017年，年龄介于10岁-24岁的美国年轻人的自杀率攀升了56%。需要特别指出的是，2007年至2014年，处于这个年龄组的年轻人的自杀率下滑了23%，单在2017年就飙升了18%。

2008年至2015年，因自杀未遂或想要自杀到医院救治的美国青少年所占的比例上升了近3倍，从0.66%增至1.82%。

另据发表在《美国医学会杂志》开放网络上的一项研究，虽然美国青少年自杀率从1990年代初到2007年之间有所下降，但从那之后，青少年男性和女性的自杀率均有所上升。

患上焦虑症和抑郁症的美国青少年越来越多。根据华盛顿智库皮尤研究中心发布的调查报告，超过70%的青少年表示，精神健康问题是他们遇到的棘手难题。数据显示，共有1.06683万名年龄介于13岁至17岁的美国青少年于2018年9月至10月接受了这项调查。

除了精神健康问题，很多年轻人声称，各种形式的霸凌、吸毒和饮酒，是他们遇到的大难题。此外，还有一项新兴因素的影响越来越大，它就是社交媒体！

随着智能手机的普及，社交媒体已经成为年轻人人际交往的主要阵地。两年前，美国《临床心理科学》期刊就曾发表过一项研究，每天使用5小时以上智能手机等电子设备的青少年比例增加了一倍多，从2009年的8%增加到2015年的19%。令人惊讶的是，相对于那些每天只使用1小时的青少年，这些人产生自杀想法或行为的可能性要高70%。

《网络心理学、行为与社交网络》发布的数据显示，每天使用社交媒体超过2个小时的年轻人，更有可能出现精神健康状况差或心理压力大的情况，同时患上焦虑症和抑郁症的可能性更大。

的确，信息大爆炸的时代，我们每天都接触着过量的信息。回想平时我们在各类社交软件摄入的信息，有两类信息铺天盖地：一类是炫耀型的内容，炫富、秀恩爱甚至秀学历、秀学习成绩；另一类是消极型的内容，“丧”文化盛行的当下，社交软件传播着不少让人看了心生负面情绪的信息，比如令人倍感压力的社会现实情况，又或是负面的情绪表达等等。这两类极端化的信息，刺激着网友脆弱的神经，更是拖垮了青少年脆弱内心的最后一道防线。

英国2月发布的官方数据显示，在595名20岁以下的轻生者当中，有128名生前曾在互联网上接触过与自杀相关的不良内容：有人曾搜寻“自杀指南”，有人在社交媒体上发布过“自杀帖”，还有人遭受严重的网络霸凌。

对此，官方意见表示，社交媒体在青少年自杀背后扮演了推波助澜的角色：社交媒体强大而不受约束的传播功能逐渐将青少年自我伤害行为变得“常态化”。

如何保护年轻人脆弱的内心？

信息化的当下，毋庸置疑，社交软件给我们带来了许多好处；可那些易使人产生挫败感、怀疑人生的信息对青少年而言，大多时候是百害而无一利的，我们完全可以选择少看、甚至不看。避免纷扰的网络信息干扰，回归到现实，我们才更容易做一个幸福的人。

试想，将每日花在社交软件的时间“挪其他用”，会发生什么变化？第一，有效避免了接触到“丧”信息。很多时候占用我们时间的不是那些有益信息，而是让我们越看越自卑、越看越焦虑的有害信息，与其让它摧残我们的内心，还不如转身离开。第二，多出时间取悦自己。年轻人本身就处于一个塑造自我的阶段，将曾经用在社交软件的时间拿来学习知识，又或者是学习乐器，甚至是去旅行、去饕餮一顿，从其中获得的快乐都是远超过频频使用社交软件的。人心脆弱，是我们没有给自己足够多的理由让自己强大；少用社交软件，回到现实里，努力去做最幸福的人。

快放下手机，给家人、朋友一个咧嘴的微笑，而不是社交软件里的一个表情包。