2019大沥徒步明天开走！掌握这些小窍门，好玩不累！

2019大沥徒步

就！在！明！天！

沥仔为你送上徒步小窍门

让你轻松应对7公里！

天气：最高温27℃，注意防晒补水

沥仔查阅了天气预报后，很高兴地告诉大家：

本周六，天气宜人

非常适合户外活动~

但明天温度差有9℃

这种天气最适合“洋葱式穿衣法”

热了记得脱衣服

冷了记得穿衣服

还要注意防晒补水~

徒步前后记得做这几件事

01

徒步前

徒步前一天要适当进行运动

让自己提前适应一下运动状态

02

徒步当天

活动前会有健身教练带大家做健身操

大家要积极参与做好热身

把肌肉拉开

这样徒步会没这么容易抽筋

在徒步过程中

最好是结伴徒步

03

徒步后

7公里的徒步结束以后

有人可能会出现肌肉酸痛、抽筋的现象

建议徒友们选择轻便的跑鞋

以及轻便透气的服装

减轻不适感

徒步完之后回到家

用温盐水泡脚

可以缓解肌肉的疼痛

来源：大沥生活网

编辑：南海大沥微信编辑小组