拿什么拯救你，我的“手机依赖症”

近日，

有一项面对面向全国2077名大学生的调查，

其结果显示：

近63%的受访者认为自己过度依赖手机；

85%的受访者每天使用手机时长在3小时以上，

近1/4的人每天使用手机8小时以上！

来看看，你中了几条？

是不是感觉膝盖好疼...

是不是明知道自己有这样的依赖，

但是不知道如何去降低对手机的依赖？

如何治疗手机依赖症？

1

早起第一件事不要碰手机

如果不想多用手机，就给自己创造一个不用手机的机会，杜绝诱惑。

2

给手机减负

大部分人沉迷手机的原因是拿着手机就可以度过一天。朋友圈刚刷完一轮，新的信息又出来了；微博好不容易刷完，又有新的热点；把所有的App挨个点一遍后，又可以开始进行新的一轮。手机也需要减负，无用且浪费时间的软件快删掉。

3

处理聊天内容要合理规划

微信、QQ等聊天工具虽然方便了大家，但是即时性不如电话。对于聊天：定期查看信息，不要一直专注于手机信息上，紧急的话，用电话效率更快。

4

睡前调整玩手机的时间段

将以前睡前玩手机的习惯提前到泡脚时，泡泡脚翻翻手机，上床之后就不再玩手机了，看看书很快入睡。

5

培养良好的兴趣爱好，转移注意力

例如跑步健身、看书看报、长短途旅行等。

编辑：K.Seven 综合自央视新闻

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