从格斗小白到格斗大师，都要走过哪些路？

在前几期里，黑带带领大家初步了解了一下各类格斗项目基础的训练方法。

那么这次，我们不谈方法，就来一同探讨一下常人眼中异常艰辛的格斗之路都要分为哪几个阶段？

作为格斗训练者的我们，又应该如何快速、平稳地走好其中的每一个阶段呢？

黑带格斗原创（微信号：heidaigedou）

阶段1：新手成长阶段

在刚刚接触格斗训练时，相信我们每个人的感受都像是在技术的海洋里游泳一样。

“怎么有那么多技术呀？”

“这个动作好难我好像做不来啊！”

“那个技术好酷我啥时候能学会呀？”

因为格斗技术本就是反常规的，它要求我们抛弃本能，去直面内心的恐惧，对于初学者来说起步是最难也是最关键的阶段。

随着时间的推移，你通过学习技术、重复训练和实战检验，已经对于格斗技术有了更深一层的理解，长期的重复训练也会将技术动作变为你的“习惯”，形成“肌肉记忆”，让你在实战中不需要多加思考便能将技术动作运用出来。

此时的你仿佛处于“半自动”状态，可以在实战中腾出更多的时间来思考，开始更多地“用脑打”。

这一阶段是从新手过渡到专家的阶段，也是我们大部分格斗训练者所处的阶段。

在此阶段里，相比之前，教练对你的动作纠正逐渐减少，你也能够感受到自己的进步。

但是切记，不要飘！

尽管动作错误很小，大多也是一些细节，但实际上它们正是限制你技术进步的因素。一旦暴露出来便要立即纠正，否则当错误动作变成习惯便很难再改正了。

这正是我们要讨论的下一个问题。

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阶段2：老手纠错阶段

在这个阶段里，较之新手来说，你的技术水平无论是在丰富性、完成度还是熟练程度上都已经有了较大的提升。但是在你能够在实战中“无意识”地用出这些技术时，你在初学时期积累的坏习惯也会“自动”表现出来。

在技术方面，不夸张地说，没有人可以做到十全十美。就算是再优秀的格斗选手也有其自身的局限性。

人们常说，“改掉一个坏习惯，要比养成一个好习惯困难十倍！”

放在格斗训练中也是一样的道理。

因此，一位有经验的格斗选手如果希望提高自己的实战能力，不仅要专注于练习自己已经擅长的技术动作，还要花上十倍的精力来改正自己在完成动作中无意识的坏习惯。

慢慢的，在实战中过程你就会发现，每一个你改正过的“小毛病”都能让你的实战表现“大有起色”。

此时，为了技术水平的提升，学习更多的新技术已经不再是训练的关键所在，及时弥补技术缺陷才是当务之急，这也是为什么许多专业的格斗选手到了训练后期还要回过头来“抠细节”的原因。

胜负往往仅在毫厘之间，再小的失误也可能会让你输掉比赛。

阶段3：精益求精阶段

对于一名新手来说，发现其技术存在的问题很简单，暴露出的问题也大多显而易见。

但作为一名格斗顶尖选手，想要发现自己的不足和短板则十分困难，你需要更加深入、更加细致入微地去寻找自己的技术漏洞。而这一过程没有捷径，只能通过不断地和不同的高手实战来发现，所以赛场才是检验技术水平的最佳场所。

（是骡子是马，还真得拉出来溜溜！）

在格斗选手中，有许多人会陷入到停滞不前的状态，抛开身体的限制因素不谈，很大一部分人都无法找到那个能给使他们继续前进的正确方向，所以很多格斗运动员虽然训练的年头够长，但技术水平却一直仿佛在原地打转。

这时，一个能够为你指明方向的“好教练”尤为重要。但要想真正实现谈何容易？所以这一阶段也是许多人可望而不可及的阶段。

非技术限制因素

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前面我们提到的都是“技术限制因素”，因为技术的不够完善限制你的实战水平发挥。那么下面，我们再来聊聊技术以外的“非技术限制因素”。

这些非技术限制因素并不是技术水平的不足而“拖累”实战表现，而是由于基础运动能力（身体灵活性、稳定性、协调性等等）或身体素质（力量、速度、耐力、爆发力等等）的不足而导致的。

并且，这些限制因素还会反过来对你的技术水平造成负面影响，导致不正确的运动习惯一次又一次地被“强化”。

所以，对于格斗新人来说，基本的运动能力是十分必要的。在运动能力达标之前贸然开始技术训练，不仅会让运动能力成为你训练过程中最大的限制因素，还要花上成倍的时间来纠正之前错误的动作习惯。

举例来说，如果你的臀部和核心力量弱到连让你单脚站立甩跨的力量都无法稳定产生，那么踢再多的沙袋也注定无法改变这一状况。这也是为什么在格斗训练的过程中，我们总是先去做一些基本功的练习，这不仅仅是对于技术动作的温习，更是对你身体运动能力的增强。

因此，聪明的格斗选手会兼顾技术水平与运动表现，既不会让运动能力成为“拖累技术的短板”，又不会落下技术训练，让人觉得“空有一身蛮力”。

如何快速高效取得进步？

那么，如果从一名“格斗小白”开始练起，应该如何又快又好地奔向“大师之路”呢？

1. 从第一天训练开始，便兼顾格斗训练与力量训练。

——这样你将练就一身强健的体魄，帮助你在格斗技术训练中犯更少的错、受更少的伤。

2. 珍惜每一次训练机会、每一场实战、每一次比赛，并以此为契机，诚实面对自身的短板。

——不要对实战的失利和教练的指责太过敏感，丢掉的可能是不值钱的“面子”，但收获的却都是宝贵的“金子”！

3. 在训练场忘掉一切可能会牵绊你的东西（身份、地位、工作等等），无论训练的技术有多基础，无论你的水平有多高。

——当你的技术越接近顶尖水平，你就越会意识到自己需要纠正、重复、增强和改变的是什么。勿忘初心，像初学者一样去训练，在训练过程中哪怕是最微小的细节也别落下。

4. 认识到技术永远学不完。

——无论你的水平有多高，哪怕是世界级选手也总有可以改进的地方。“学无止境”这句话听起来可能很老套，但是在格斗技术中的确如此。你要做的就是不断地走出自己的“舒适区”，去学习更多的打法和新的技术。

“如果格斗是一段旅程，那么这条路注定没有终点。”

共勉！

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那么，作为格斗训练者的您认为自己处于什么阶段呢？目前进步要解决的问题又是什么呢？欢迎留言讨论！