苹果创始人定期把自己关小黑屋：别让手机毁了大脑的“深度工作”

现在是网络连接时代，基本上我们每个人都离不开手里的手机：老板在微信群里布置任务，疯狂@ 我们；家里亲戚在群里分享着各类不知真假的“养生知识”；手机App不断提示的娱乐热点新闻。

然后我不知道大家有没有形成这个下意识的小动作：就是在工作的时候，会时不时看下手机有没有人发微信给我们，或者时不时看下手机，有没有新闻更新，哪怕自己确实没有什么特别的想看的东西，但就是要看一下。

我们在工作中频繁的看手机的行为很容易养成我们大脑的应激反应，后面即使不看手机，我们也越来越难深入思考工作，总是要做点什么。

但苹果的创始人乔布斯有这么一个故事：他会定期的把自己关到一个“小黑屋”里面（其实是一间禅室）来思考公司的发展，产品的创意。在他思考的期间，是隔绝和外界联系的，谁都别打扰我。

在这个禅室里面，他自己的深入思考迸发出了苹果这个产品无与伦比的创意和强大的生命力。

而现在，随着社交媒体的发达，我们越来越难以进入深度工作的状态，做的也是越来越肤浅的工作。

那么深度工作是什么？我们为什么需要深度工作？

如何定义深度工作，以及深度工作的重要性

有一本很有意思的书就叫做《深度工作》，英文名叫做《Deep work rules》，它里面是这样定义深度工作的：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使人的认知能力达到极限。这种能力能够创造新额价值，改善技能，而且难以复制。

这句话有点专业，通俗点说就是我们在不受外界干扰的情况下，能够自己用尽所有的能力去思考或者解决工作中的问题，在这个状态下，我们会发现我们思考工作的角度非常全面，而且能做到意想不到的东西。

但是这个状态是可遇不可求的，乔布斯把自己关在禅室里面的行为就是一种深度工作的行为。

那么为什么我们需要深度工作呢？我就做点肤浅的工作不行吗？

书里面的作者提了一个很有意思的观点，未来只有三种人能过得很滋润：资本业主或者能获得资本的人，可与智能机器和技术协作的人，所在领域的超级明星。

资本业主通俗点说就是资本家，有钱人。举个最极端的情况：有钱人在大城市买两套房，很多普通人奋斗一年的工资可能都比不上房价的当年的上涨，所以资本业主当然会过的很滋润，钱生钱是很快的。

超级明星不必说了，现在一个明星随便出席一下一些活动现场，基本就能挣一大笔钱，之前不是说某女明星的出场费有五百万。普通人穷其一生可能就跟被人一场走穴的钱是一样的。

那么最后一个能和机器协作的人，其实就是工作中的精英。那么对精英的定义是什么呢？

就是能快速解决问题，并且在掌握新技术时，速度和质量都能超过正常水准。

我们很难做到资本家或者超级明星，但是我们通过自己的努力在一定程度上还是可以达到工作精英的。

而深度工作就是我们能达到这个水准的一种方式。

做到深度工作的几种方式

要做到深度工作，我们首先得理解深度工作有哪几种表现形式，书里面说到深度工作有禁欲形式，定期形式，节奏形式，还有记者形式。

禁欲形式：通过消除或者让肤浅工作最小化来实现深度学习最大化。把我们自己隔绝起来，长时间排除干扰。这点有点像古代僧侣的修行一样，在深山里面，不受任何干扰，安心修禅。

定期形式：将我们的时间分成一些明确定义的片段留给深度工作，剩下的则对其他事情开放。比方说我每天晚上七点到九点就是我深度思考的阶段，这个阶段就是门一关，手机一关，谁都别来打扰我。

节奏形式：这个就是告诉我们要走自己的节奏，比方说我每天晚上散步的时候就深度思考，早上吃早饭的时候也是，剩下的就随意。

记者形式：以适应时间块为原则把我们的一天在深度和浮浅工作之间进行交替。就像战场记者一样，随时随地的播报，而不是要在室内写稿。

在我们学习进入深度工作之前，我们先选择一种形式,这里我是建议定期形式和节奏形式。我是定期每天晚上的七点半到九点是自己的深度思考时间。

了解了深度工作的形式以后，我们如何养成深度工作的习惯呢？

1. 确定好自己的深度工作方式（时间，地点等）

首先，我们可以选择上面的四种形式之一或者其他的形式，但是我们要给自己一个确切的目标。说思考一个小时就是一个小时，而不是今天两小时，明天半小时，后天直接就没了。同时，选择的时间要合适，不要选择那种别人会来一直打扰我们的时间。

2. 给自己深度工作一点奖励

我们为什么难以养成一些好的习惯？因为好习惯带来的成就感是延迟的，我今天深度思考一小时不会带来什么肉眼可见的好处，我今天跑步一小时，体重也不会立马下降。

但是坏习惯带来的满足感是立马支付的，我今天喝了一杯奶茶，我的味觉是立马就能舒服的。这也是为什么好习惯难养成，坏习惯却很容易的原因。

所以我们为了养成深度工作习惯，可以在深度工作之后适当给自己一些能立马支付的好处，比如说：深度工作之后吃个甜品，看会电视等等。

3. 远离干扰

我们生活的世界是特别容易分心的，形形色色的事情都等着我们去处理。我们想要长时间的完全和外界隔离几乎是不可能的。

那么我们就要学会降低自己对干扰的关注度。

不是说手机一响我们就要去回复，因为重要的事情不会只发一条微信，把不重要的微信群屏蔽掉，排除掉无意义信息的干扰。

学会空出自己的时间，比方说下午一点没事的时候，我就戴上耳机，专心工作。这个时候，不仅能隔绝周围同事的闲聊声，也能给同事一个暗示，我在工作，没有重要的事情不要打扰我。

其实做到深度工作的方式有很多，我也只是抛砖引玉写了一点，我们无论是养成深度工作的习惯也好，勤勤恳恳工作也好，都是为了不让自己被这个飞速发展的时代所抛弃。

大家还有什么能隔绝社交信息打扰的方法？欢迎留言分享。