“程序员的养生宝典”其实我们可以拥有正常人的起居

程序员学养生，防猝死秘籍，放平心态。过好我们的每一天。

今天说点大家常讨论的话题，也是我们程序员一个通病，就是没有一个正常人的起居生活，导致现在年龄大了很多事情都力不从心。所以对于现在的程序员小伙伴来说，一定要了解我们的起居对健康的影响。

本章节目录《黄帝内经》之《上古天真论》学习心得。

经文： 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去！　

何为起居有常？

“起居有常”。“常”固定不变的变化的东西。古代把人死了叫无常，人活着应该叫有常。就是说应该有固定的起居的生活规律。因为天地阴阳的变化有其自身固定的规律，比如说昼夜。到2月22号的冬至，昼短夜长，人就应该多睡觉。《黄帝内经》说：夜卧早起，必待日光。就说没太阳的时候你别瞎折腾，多睡觉，等日上三竿再出来，这就是说你的这个变化规律是跟着太阳走。假如说特别阴寒、寒气重的时候，不顾自己身体，冬练三九，如果身体底子还不错的情况下，能扛得住，稍微身体有问题的很多人就会这冬至这天出现各种情况，有时候大家看到公园里的早晨锻炼的大爷们偶尔有倒下的。有的老人就是冬至那天早晨死在卫生间里。原本就有心脏病，心脏对应五行的火，冬天是阴寒重，所以一定要保护我们自己心脏的阳气。

所谓人的起居有常，这个常是有说规律，可以理解成我们的生物钟的一部分，比如冬天何时睡、何时起？夏天何时睡、何时起？这个规律是符合人的昼夜和四季变化规律，假如顺应这个规律规律，恭喜你，你有运气了，这个运气是天地的运化过程中的节奏。你跟着它走，你就走运了。你要背着它，你就背运了。可是对于我们现在很多程序员小伙伴来说昼夜颠倒，就是逼着自己走背运。

还提到之前说的春生夏长秋收冬藏。可以引申理解为春活泼一些，夏天抒发、舒展一些，秋天收敛、收缩一些、冬天藏秘、隐藏。这是走天地之运。对于我们程序员来说常年坐办公室，一坐即一天到了夏天经常吹空调其实就是走背运。

由于我国幅员辽阔，在中国的一些南方地区是没有冬天的，比如之前我的单位广西柳工。但是粉旱季和旱季和雨季。也是有阴阳变化。没有冬天的话，就缺乏了一个闭藏，总是一种开泄状态。这些人对阴津、阴液的损失比较大，需要补足。所以我现在才明白为什么之前广西过来的同事和领导都那么喜欢煲汤，天天在滋阴。

之前看过一份长寿方面的数据报告发现很多长寿的人都是居住在在一些偏寒的地方。本身具有收藏闭敛。像动物一样有冬眠。而与之对应的在这种赤道附近、热带的人表现就是早熟、早衰。

所以说到起居，我们随着四季变化。春天可以早来一点，夏天可以早起晚睡。秋天就稍微收敛一下，冬天干脆就早睡晚起，睡懒觉。

《黄帝内经》讲，这个人要健康要“起居有常”，“常”是“常常”的“常”。