社交媒体不一定有害

在新冠肺炎封锁和紧张的选举之间，2020年肯定会驱使我们中的许多人比以往任何时候都花更多的时间在社交媒体上。

我们都知道这个习惯不一定是好事，研究表明它会对我们的心理健康产生负面影响，尤其是对年轻人。反过来，这会影响我们在日常生活中表现良好的能力，影响我们的身体健康。

英属哥伦比亚大学的一项新研究支持了这一观点，该研究发现，被动地浏览Facebook、Twitter和Instagram消息会对我们的健康产生负面影响。

心理学家Derrick Wirtz说:“最近使用这些网站的受访者越多，不管是总体上还是个体上，他们对我们为期10天的随机调查的反应就越消极。”

这在很大程度上是由于社交媒体用户将自己与他人进行比较。

他补充道:“浏览那些有选择地正面描绘他人的图片和更新，可能会导致社交媒体用户低估他人实际经历负面情绪的程度，并导致人们认为自己的生活——既有正面情绪也有负面情绪——相比之下并不好。”

当Wirtz和他的团队将通过社交媒体与线下互动(包括电话)进行比较时，结果更加明显，他们发现后者增加了参与者的积极情绪。

研究小组调查了大学生，所以他们的结果可能不能准确地反映更广泛的社区的经历，而且最终只有77名参与者。但它补充了其他研究，表明被动使用社交媒体对幸福感有负面影响。

相比之下，一项为期一年、有400名参与者的大型研究发现，使用此类虚拟技术可以增强年轻人的心理健康。

此外，研究表明，从Facebook等社交媒体网站上休息一下可以降低生理压力水平，但这与人们的感受并不相符，研究参与者报告说，他们的幸福感较低。

研究人员认为，社交媒体的使用方式是影响幸福感的最大因素。现在，当我们试图保持彼此之间的物理距离以限制SARS-CoV-2的传播时，了解如何最好地与他人进行虚拟联系就显得尤为重要。

Wirtz认为，关键可能是利用这些平台实现直接互动——这是这项新研究的参与者很少做的事情。

他说，加强社会联系的事情，比如彼此同步交谈，可以减少这些负面影响。他解释说，我们在关注互动的同时，也应该尽量避免将自己与其他社交媒体用户进行比较。

他补充说:“如果我们都记得这样做，使用社交媒体的负面影响就会减少，社交网站甚至有可能提高我们的幸福感和幸福感。”

其他研究表明，积极的互动和通过社交媒体参与集体行动可以提高幸福感。但只有当参与者主动公开发布信息时才会如此——这再次证明了主动互动而不是被动使用可能对我们的情感最有益。

该研究团队表示，还需要进一步的研究来更好地了解社交网站是否能够促进相对更多的直接社交互动，从而提高幸福感。

与此同时，避免无休止地刷社交媒体feed肯定会有帮助。