只要运动，就有益！

生命在于运动。大量证据表明，运动有助于预防多种疾病，包括心血管病。

基于英国生物数据库的一项新研究提示，只要运动，就有心血管获益。运动量越大获益越多。

该研究纳入90 211名无心血管病的人，通过佩戴加速度计来评估其运动量，平均观察5.2年。

研究显示，不论是总运动还是中等强度或高强度运动，随着运动量增加，心血管病发生风险均降低。

在参与中等强度运动的人中，与运动量最低四分位水平者相比，运动量处于第二、第三、最高四分位水平者发生心血管病的风险分别降低29%、41%、54%。

如果是高强度运动，相应的风险分别降低30%、46%、59%；就总运动量来说，相应的风险分别降低27%、37%、53%。

该研究还显示，运动量与心血管病发生风险之间的负相关关系没有阈值，也就是说，只要运动，心血管风险就会降低。

运动是预防心血管病的重要方式，且其带来的心血管获益超乎既想象。该研究也进一步支持世界卫生组织对于运动的推荐，即所有成年人每周至少要进行150~300分钟的中等至高强度有氧运动。