生活事件验证“生活五步法”：事情毫无意义，如何应对才意义重大

昨天涂鸦文字，归纳了处理事情方法，即“正视、洞察、重构、接受、同化”，可以戏称为“生活五步法”，通过这5个步骤应对我们遇到的任何事情，尤其不如意不顺利不满意事情。

正视事情不回避是关键；洞察事情不可避免，正常化处理，稳定情绪；重构事情，多角度视野，跳出局限，看到整体和长远的意义；接受事情发生，对自己有好处，积极心理观，采取行动；自我事情，一体化，处理事情方式构成自我特质。

许又新教授在《现实——心理治疗的一个基本概念》文章中，谈到社会现实这个话题，提出四个观点，包括面对情欲、采取行动、承担责任、投入情感。“生活五步法”也与此对应，正视和洞察事情是“面对情欲”，重构事情是“承担责任”，接受事情是“采取行动”，自我事情是“投入情感”。

举个生活例子，听到老家里连着两天，放在厨房案板上吃剩的水饺不见了，门窗关闭，没有外人，保姆感觉不可思议。

听说了这个事情，该如何回应呢？

正视这个事情，就是能听人家说完故事，哪怕直觉是胡说八道一般；洞察就是明白世界之大无奇不有，发生了就是现实；重构则是换个角度看这个事情，水落石出会有趣，有意思，增加体验；接受是采取行动，刚好有其他事情，就过去瞧瞧看咋回事；自我则是亲自体验，看事情开始到结束，看个完整究竟，如同看戏。

过去后，了解到这是白天中午发生事情，不是我想象的晚上事情。当然，我早就想出个实验方式，把监控探头拿到厨房，留下视频资料，看看究竟。

没想到，网线连不上，无法使用，这是又出现的新事情，其实也好几天了，一直没有处理，于是电话找人过去处理。

又了解到，大家对此早有讨论和分析，排除老鼠之类，保姆分析认为可能是黄鼠狼，理由可以伸缩身体，还会带走东西。

除此之外，家里还采取了积极行动。在案板上放着一张粘纸贴，用一把重重的锤子压着，粘纸上放着一个水饺，很显然这是在“诱敌深入”啊。

于是，来个双管齐下，看看监控和粘贴可否发现原因，这作为一个科学探索实验，不是很有趣味吗？

原本无聊烦人的事情，这样主动积极处理之后，是否多了好多有趣！

当然，可以看得出，这个生活五部曲最能发挥作用的，还是采取行动。行动产生价值，不必多说，老百姓说的话叫做“一夜千条路，天明起来买豆腐”，别管胡思乱想啥，还能早上起来去买豆腐，就是心理健康表现。

心理过程表现出来有三种，“认知、情绪、行动”，就生活事情来说，一旦发生，就是木已成舟，真的无法改变了。我们理性知道这点，可是巨大情绪波动下会无法稳定，这时候认知就要发挥作用，也就是洞察和重构已经发生的事情，洞察这一切不可避免，重构跳出当下时空，就会心生冷静。

只要情绪稍微稳定些，就可正视事情，接受事情，表现就是采取行动，动起来才会解决问题，最后在体验中把事情感悟与自身融合。

事情毫无意义，如何应对事情才意义重大，这就是生活五步法带来价值，多加实践，熟练套路，不亦乐乎。