专注的秘密

集中注意力，能帮助形成主要任务，提升自己的任务速度。

提高注意力的方式

第一，及时收到反馈。考驾照考科目一的时候，用手机软件进行刷题，这个软件在做完一套题的时候，会马上给出分数及时反馈，在分数和速度未达到内心的要求时，会不停做，直到达到自己想要的标准。

第二，专注四十分钟做件事，在工作和学习中最经常被微信打扰，虽然回复微信只需要几秒钟的时间，却容易打断思维，使得自己的注意力转移。在工作时，可以给自己要做的事情设置一个四十分钟的时限去只做这一件事情，等四十分钟结束后，再去处理其他事情。

第三，抖抖腿也是专注力的表现，上学时，有些学生上课抖腿、转笔都不影响专注力，我们处理一些需要专心点事情时，需要用到的是我们大脑的一片区域， 这片区域能够帮助处理高难度的工作，大脑的一些基础神经，则是处理一些低难度的工作，简单的一个机械动作，能把基础神经占用，就比较容易专心保持在那个高难度的事情上。

专注力的心态支持

第一，强烈的动机，并且反复强化它。这种强烈的动机能够让他感觉终点就在眼前，会使得他更专心。

第二，自信，自信的人在做事情的时候心里有种一定能做到的强大意念，会觉得成功就在眼前，会不吝啬投入自己的全部力量。人是一种激励本能的动物，做事情时会想要回报的时候就会不吝啬的投入自己的精力。

专注力的外部干扰和解决方法

第一， 情绪干扰时，可以在纸上将这个干扰情况分析清楚，写出解决办法，把结果写出来，然后放在一边不去管他，安心工作，等结束后再去按照写的处理，如果过了一段还是还是没有效果，再重新修改。

第二，琐事干扰，琐事一直充斥着脑袋，会让自己不能专心，这时可以用笔简单记录一下，不要停下手上的工作，后期再集中处理这些琐事。

第三，环境干扰，人都是有完美主义倾向的，所以在工作学习环境中保持一个整洁的状态会让自己更好地集中注意力。

第四，电子设备干扰，不要相信自己的意志力，人一走神的时候就习惯玩手机，在需要专注时，要将这些设备进行物理隔断，让自己看不见，最好也摸不着。

永远不要假设自己能够永远专注，在保持专注力状态的时候，尽量减少新信息的进入，减少新的刺激。同时专注力需要身体的支持，要健康的饮食，规律的睡眠以及运动。