认知心理学，从认知自我到学会学习的蜕变

你好，我是忍冬。

不管是学习还是工作中，我们都希望自己能够高效学习一个知识点或者迅速掌握一项技能。

但是常常会发现，自己刚学会一个知识点，一个技能，第二天就忘了很大一部分，第三天不复习就全部完了。

这里面就涉及了认知心理学的模型，记忆模型和短、长时记忆。

因为我们刚学的知识点，只是一个短时记忆，它只会存在我们脑海很短的时间。

只有让它变成长时记忆，才能被我们记住。

同时认知心理学里面还有一个很重要的知识点，就是元认知。

元认知这个词，非常抽象，我们可以简单理解为自省。

元认知，就是你对你的一个反省，同时这个反省又可以不断升维成你对反省行为的反省。

为什么认知心理这么重要？

一方面它能通过生理层面，提高我们的学习效率，真正学会学习，而不会盲目地努力。

另一方面，认知心理学能够让我们不断了解自己，毕竟高手都是长期在自己擅长的部分努力，形成竞争差异。

如何形成自己的认知心理模型？

其实简单来说就是从认知世界，到认知自我的过程。

清晰辨别是一切的基础。

为什么我们总是感觉自己沮丧，迷惑，失落，丧？

就是因为我们对自我认知过少，不知道在自己的领域建立差异性竞争，建立自己的生态圈。

推荐大家阅读这几本书，能够帮助大家形成自己的认知心理模型。

《认知心理学》

作者：罗伯特·索尔索

这是讲解认知心理学比较系统的一本书。

认知心理学的同名书籍有很多，我比较建议阅读上海人民出版社第八版的《认知心理学》，虽然翻译很差，看起来很费劲，但是能够帮我们系统学习认知心理学。

作者罗伯特·索尔索，是美国心理学协会(APA)的创始人之一，也是西方心理学协会(WPA)的前任主席。所以这本书还是比较权威的。

与

《认知》

作者：赫伯特·西蒙

这是超级跨学科，心理学跨越到人工智能的一本书。

作者赫伯特·西蒙，心理学家，决策管理大师，诺贝尔经济学奖获奖者，人工智能之父。

本书讲述：如何用符号构建人的思维系统？

作者在四个层面回答这个问题：一是善用跨学科的思维；二是引用计算科学表征思维；三是建立人类认知的科学；四是将人视作符号系统。

可能这本书看起来会有一点生僻，没有接触过人工智能学科的同学，会不知所云，但是看完，你会有不同的了解。

《认知天性》

作者：彼得·布朗

这是让你掌握学习领域的终极规律的一本书。

如何打造适合自己的心智模型 ？

如何掌握适合自己的记忆技巧？

如何建立复合型知识？

这些问题，你都可以在这本书中找到答案。

成果

我们能从中获取的，不仅是切实有效的学习方法，而且会对人脑的工作机制有更深的了解。

有些时候顺从我们身体的本能，可能让我们的学习更加高效。

《如何学习》

作者：本尼迪克特·凯里

这是从神经科学和认知心理学告诉你如何学习的一本书。

作者汇集了从神经科学和认知心理学数十年科研成果中筛选出的精品，让你看到大脑汲取知识的真正途径，让你了解这台奇妙学习机器的运作原理，以及学习科学领域前沿的科学学习方法。

从大脑的学习机制讲起，一路探寻记忆的真相、环境的影响、灵感和顿悟的产生以及潜意识的奥秘，提炼出 10 种颠覆常识的学习方法，告诉你何时学、在哪学、怎么学，才能有效、轻松、不费力。

真正高效地学习，一定不是闭门造车，如果你想要真正高效学习，一定要看这本书。

总结

我们很多时候都上知天文下知地理，但是对自己却没有很好的认识。

认知心理学，可能会让你真正了解自己的大脑。

从而跟自己和解，学习和努力并不是盲目的。

最后，记得点一个【赞】，一起提高学习力~