每天走多少步最健康？

走路时，不仅步数对改善健康很重要，速度也很重要。JAMA Neurology 和 JAMA Internal Medicine 上发表了一篇关于此的文章。

传统上，人们认为，为了保持身体井然有序，每天必须走一万步。为了跟踪这一点，许多应用程序已经在手机和可穿戴设备上发布。

在 Emmanuel Stamatakis 的带领下，悉尼大学的科学家们分析了一个英国人的匿名数据库，该数据库存储了有关人们健康和生活方式的数据。科学家从中获得了 40 至 79 岁的 7.8 万人的信息。专家们将借助小工具获得的步行数据与健康信息进行了比较。

他们发现，每天每走 2,000 步与所有原因导致的过早死亡减少 8-11% 相关，当效果趋于稳定时，最多可减少近 10,000 步。心血管和肿瘤疾病也显示出类似的关系。每天走大约 3,800 步，患痴呆症的风险降低 25%，走 9,800 步则降低 50%。步行速度也与这些风险的下降相关：一个人平均移动得越快，他们过早死亡、患痴呆症和其他疾病的可能性就越小。