Facebook联合创始人：我真希望自己当年工作没那么努力

看到一则新闻：日本某媒体女主播因工作压力过大，得胃癌病逝，年仅32岁。

央视有过一则新闻报道：谁是最疲劳的人？

大数据显示，北京、上海、深圳的员工加班率稳居前三甲，30-39岁的中年职场人士最容易“压力山大”；而教育培训、互联网、传媒、金融四个行业的从业者则最有恐慌感。

日本摄影师

在夜班车中边站边睡的上班族

在地铁站上闭目养神的上班族

在加班文化成为“时髦”的当下，如何平衡工作与生活，成了职场人逃不开的命题。

Facebook的联合创始人Dustin Moskovitz就这个命题表示：“我希望曾经的我能换一种方式好好生活。”

2006年是Facebook最好的一年，却是我日子过得最糟糕的一年——当时我忙到都不怎么喝水，基本是碳酸和能量饮料来代替。

我希望，曾经的我能保证充足的睡眠、规律的锻炼和健康的饮食。除了工作本身，我还应该多多关注生活中其他有趣的事与物。

我一直在想，要是早点明白这些，我的生活和工作会不会更好呢？或许有人会问我：“要是你当时优先考虑这些事，你在Facebook做出的贡献会不会减少呢？Facebook或许就不能取得现在的成就了？”

事实上，我相信，自己本应成为一名更为专注的员工、一位更加优秀的领导：

• 我或许不会年纪轻轻就那么频繁地出现焦虑症和腰酸背痛这些健康问题；
• 我或许就不会总是为了些鸡毛蒜皮的事情和同事怄气，因为我会更加专注于自省；
• 我或许不会一遇到挫折就只顾垂头丧气愤世嫉俗，以致于一点小问题都需要花很长时间去解决。

总而言之，我在工作上原本能更给力，生活中原本也该有更多正能量。所以我非常后悔：我并不是在工作生活中二选一，而是把两边都耽误了。

前段时间一篇关于亚马逊高压工作环境的话题吵得不可开交。但毋庸置疑的是：亚马逊的员工确实非常拼命地在工作。可以说，这就是残酷职场中的普遍现象：在那些业绩斐然的公司里，你永远都想不到员工是有多拼命地在工作。

可是，这真的科学吗？

1过犹不及休息好才能事半功倍 很多人以为每周5×8的工作时间是资本主义和享乐主义相互妥协的结果，但其中的学问大有来头。当下盛行的工作时间制度，是充分考虑并借鉴了福特汽车创始人、企业家亨利·福特在20世纪早期关于利润最大化的研究成果。他发现，适当减少工人的工作天数和时长，他们能够更好地产出。

研究发现：一旦每周工作时间超出40～50个小时，额外加班所带来的边际效益会急剧下降，直到产生负面影响。

虽然，有时员工一连被“压榨”好几周后，的确能多一些小小的产出，但“出来混，迟早都是要还的”——工作到筋疲力尽后，往往需要更久的休息时间。

你觉得你还有被“压榨”的空间？这不过是错觉而已。不管是周工作时间，还是连续工作时间，抑或是一年里的工作日总数......都证明：过犹不及。

“坐在办公室多久等于对公司贡献多少”这种落伍的想法，早就应该改变了。

加班时我们的实际工作成效和感知到的成效之间存在着巨大差距。

2高压作风不可取

许多人会把这种高压作风视为一个团队有激情、有斗志的体现，这一条看上去实在是太有说服力了，但仅仅也是看上去而已。

更努力地工作是为了更好地赚钱，这一点无可厚非，然而，我们也要保持工作和生活之间健康、平衡的状态。在尽可能高速运转的同时，不要忘了留住自己的幸福感。

3以一定的时间单位来衡量

你要给自己勾勒好：以什么样的时间单位来衡量工作与生活的平衡。 我曾经设计了所向往的完美一天的理想蓝图：

• 充足的睡眠，精神抖擞的醒来
• 给自己做一顿完美的早饭
• 出门上班，半小时到公司
• 工作三小时
• 午饭
• 下午的工作
• 回家、晚餐，静修、遛狗、休闲娱乐
• .......

我并不能马上在一天内实现这一切，我们得拉长时间单位，衡量自己如何一步步地实现自己的理想人生。当然，别等到退休，因为那时候你身体早已大不如前、子女独立、没有兴趣爱好。一天太短，退休太长，你要找到适合折中的可实现的方法。

4找到实现“平衡”的办法

去年我有个朋友来找我， 她说：“我的生活完全没有平衡可言。 它完全被无休止的工作占据。 我每天工作10小时，路上就要花2小时。 我的人际关系总是失败。 在我生活中除了工作，没有别的。

所以我决定得振作起来改观我的生活。 于是我加入了健身俱乐部。”但是一个“健康”的每天工作10小时的办公室职员并不会让她更“平衡”，而只能更“健康”。

健身运动的确是不错，但生活的含义其实很丰富。情感、精神、知性生活，我们需要关照到以上的各个方面—— 仅仅50个仰卧起坐是不够的。

5及时管理你的焦虑情绪

方法并不难：

• 放空，做个冥想，或者做瑜伽也是不错的方式；
• 适当的运动；
• 优质的饮食；
• 充足的睡眠。

6对自己负责

你要清楚地知道自己的工作什么时候结束，生活什么时候开始，为这两者画一条明确的界线。以及不要让别人指点你的工作与生活，他人对“平衡”的理解，往往你并不认同