用 WorkBuddy 把"一个窗口的对话"无限续命：长会话不丢上下文、不烧积分的实战方法

适用人群：把 WorkBuddy 当长期工作搭子的人——写长文档、连续开发、反复改需求，聊着聊着就"变笨"或"断片"的。 我做一个需求经常聊二三十轮，早期要么硬撑（积分暴涨），要么直接 /clear（之前的所有约定全没了，新窗口从头交代）。后来摸出一套"把状态外置、随时续窗"的方法，长会话既能一直聊下去，每轮消耗还能砍掉一大半。下面一次讲透。

一、痛点：对话为什么会"断"

WorkBuddy 的每个窗口（会话）是有上下文上限的，聊到一定长度会出现三个典型问题：

1. 变笨：十几轮之后，AI 开始漏掉你前面定的约束、忘记关键文件，答非所问。
2. 烧积分：每发一条新消息，它都要把前面所有历史重新传一遍，轮次越靠后单轮消耗越高——明明只是问个小问题，却为整段历史买单。
3. 清空就断片：你用 /clear 清掉上下文想"轻装上阵"，结果之前定的命名规范、文件结构、待办清单全没了，新窗口得从头把背景再讲一遍。

核心矛盾就一句：窗口是临时工作区，但你的大脑（和积分）经不起反复重建上下文。

二、核心心法：把"状态"外置，而不是塞进窗口

解法不是"硬撑更长的窗口"，而是让窗口可随时丢弃、随时重建——前提是真正的"记忆"不在窗口里，而在文件里。

一句话：窗口只装当下要做的那一步，长期约定和进度落盘到文件，新窗口读文件就能秒"继承"旧窗口的记忆。 这就等于把一段对话无限延长了。

三、四招续命（含命令）

第 1 招：/compact 压缩上下文（同一窗口继续时用）

当对话超过 5–6 轮、明显变长时，直接输入：

/compact

它会让 AI 把历史对话总结成要点、丢掉冗余细节，后续每轮只重传压缩后的摘要，单轮消耗能从几十积分降到十几积分（省 50%–90%），而且对话还能在同一个窗口接着聊。

踩坑提醒：压缩后 AI 记得的是"摘要"，极细节的原话可能丢失。所以压缩前，先把不能丢的硬约束单独交代一遍。

第 2 招：开新窗"续命"——把交接摘要落盘（最推荐）

当你觉得这个窗口已经太胖、或要切换任务主题时，不要直接清空，而是让 AI 生成一份"交接摘要"存成文件，新窗口读它即可无缝接续：

请把我们这轮的进度、已定约束、关键文件路径、待办清单，整理成一份交接摘要，
存到 handoff.md，方便我开新窗口接着干。

交接摘要建议包含这四块（直接给模板）：

# 交接摘要（2026-10-11）

## 当前目标
- 用 WorkBuddy 把考试分析 PDF 转成 Obsidian 笔记

## 已定约束（必须遵守）
- 标题/表格用大白话，禁用缩写与术语
- 数字、期限一律加粗
- 输出 Markdown，带 frontmatter

## 关键文件
- 源 PDF：C:\...\26版考试分析\刑法.pdf
- 产出目录：C:\...\笔记\

## 待办
- [ ] 第 5 章概念卡
- [ ] 出卷脚本跑通并生成样卷

新窗口第一句就发：请先读 handoff.md，按里面的约束和目标继续。 —— 新窗口瞬间"满血继承"旧窗口记忆，对话等于延长了，还顺手把臃肿上下文甩掉了。

第 3 招：/clear 该清就清，但先存

如果确定要彻底重来，先走第 2 招把摘要存好，再：

/clear

清的是临时窗口，丢不了落盘的内容。清完读 handoff.md 继续，体验和新开窗一样。

第 4 招：用项目记忆做"长期人设"

WorkBuddy 有项目级记忆文件（.workbuddy/memory/ 下的 MEMORY.md、按日期的日志）。把跨窗口都要遵守的长期约定（比如"交付物用大白话、禁用术语""默认输出 Markdown"）写进 MEMORY.md，以后每个新窗口自动带上，不用每轮重复交代。

四、一个完整"续窗"工作流示例

场景：连续三天打磨一份长文档。

• Day 1 晚：在窗口 A 里干活，聊到第 8 轮觉得变长了 → 输入 /compact 压一次，继续。
• Day 1 收尾：让 AI 生成 handoff.md（目标 + 约束 + 文件 + 待办），关掉窗口 A。
• Day 2 开窗口 B：第一句 读 handoff.md，接着做待办第 3 项。B 窗口不背 Day1 的废话，单轮消耗低，且知道全部背景。
• Day 2 中途：再 /compact 一次保持轻量。
• Day 3：重复"存摘要 → 开新窗读摘要"，三天的工作像在同一个窗口里连续发生。

对比"硬撑一个窗口不关"：后期每轮要多付数倍上下文重传成本；对比"直接清空不存"：再也不用从头讲背景。

五、省积分账（直观对比）

结论：续窗法同时拿下了"低消耗"和"不丢记忆"两个好处，是长时间用 WorkBuddy 的必学动作。

六、小结

长对话管理的本质就一句：窗口是消耗品，记忆要落盘。 用 /compact 给当前窗口瘦身，用"交接摘要文件 + 新窗读取"实现无限续命，用项目记忆存长期约定。做到这三点，你的对话既能一直聊下去，积分也不会莫名其妙被历史对话吃掉。