问好的播客解决方案？

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我只是要求最好，最常见和最简单的方式设置一个播客？拜托，我需要一个答案才能结束这个问题？

我运行一个基于joomla的小教堂网站，现在需要一个简单、廉价和有效的音频播客解决方案。我正在寻找一种解决方案，它将完成以下工作：

• 用户上传音频文件到服务(最好不是我们自己的网站)，这是廉价，快速和简单的使用。比如Dropbox？
• 文件可以很容易地嵌入到Joomla网站的文章中现场播放(通过简单易用和媒体播放器)。最好是通过RSS提要(让每周更新都很容易)。
• 文件可以下载。
• 文件可以在iPhones和其他智能手机上查看。
• 解决方案可以通过iTunes广播。
• 解决方案不需要太多额外的、新的第三方软件。我宁愿保持它的简单和熟悉，也不愿让它成为一个全新的系统，但它有一个陡峭的学习曲线。

目前，我们通过视频文件使用vimeo来主持播客。但我们想要转到一个简单的东西，不涉及一系列困难的步骤来上传文件到网络。