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最全程序员养生攻略

运动过程尽量避免身体受伤 室内健身。如果你懒得出去，也可以考虑买一些室内健身设备，足不出户就可以运动。比如哑铃、瑜伽垫、卧推凳、动感单车等。甚至有一些体感游戏也可以 身体不适，及时就诊，不要拖。...眼睛与显示屏的理想距离是 51 ～ 101 厘米 防止疼痛 CVS CVS 是一种暂时现象，是由眼睛长期注视电脑屏幕导致的。...解决问题运动：猫背运动（为了润滑脊椎周围的神经根，降低脊椎粘度，也就是脊椎内部的阻力和摩擦力）、双足跟滑动、单膝弯曲、卷曲动作、侧桥、捕鸟猎犬、肩基举桥、自行车式腿后腱伸展、自行车式小腿伸展。...预防方法： 瑜伽：巴拉瓦伽式（坐在椅子上扭转躯干）、手杖式（坐着伸展躯干）、鹰王式（手臂在身体前侧交叉及展开）、半站立前屈式（腰部向前弯曲90度）、合十礼（双手放在胸前呈祈祷状）、坐山式（双臂高举过头，...肤色较深的，晒太阳的时间要更长一些。 如果有可能，去森林里活动。这有益于身体健康。学习瑜伽和攀岩也是不错的选择。

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    每个程序员和设计师必做的10项运动

    2.伸展手指 ? 手心向上，手指向下，尽可能地分开然后合拢手掌，在这过程中始终保持手指不分开。 3.舒展拇指 ? 1.手朝天，掌心朝自己，然后用另一只手轻轻地朝下掰拇指。 2.保持20秒。...5.换另一只手重复 五、颈部练习 防止肌肉和颈部麻痹的基本伸展动作。这套舒展动作不但有助于保持体型，还能修复突出的颈椎。 ?...5.尽可能向墙倾斜的同时，保持身体的笔直。你会觉得在略低于脖子的地方以及肩膀和胸部的前面有一种舒展感。 6.保持30秒。 这有助于对齐肩部，胸部和颈部。 六、下巴锻炼 ?...2.跳起来的时候双手举过头顶，腿自然伸展，如第二幅图所示。3.再跳一次，然后回到初始位置。4.反复做10次。 十、脚部练习 ? 1.双脚踩在楼梯上，脚后跟腾空，脚趾着力。...2.保持身体其他部位笔直，脚后跟向下掉，保持10秒。 3.向上踮，保持5秒。 4.重复整个过程。 5.做5次。 上面这些运动和锻炼对于软件开发人员和设计师是非常有益的。

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    每个程序员和设计师必做的10项运动

    2.伸展手指 ? 手心向上，手指向下，尽可能地分开然后合拢手掌，在这过程中始终保持手指不分开。 3.舒展拇指 ? 1.手朝天，掌心朝自己，然后用另一只手轻轻地朝下掰拇指。 2.保持20秒。...5.换另一只手重复 五、颈部练习 防止肌肉和颈部麻痹的基本伸展动作。这套舒展动作不但有助于保持体型，还能修复突出的颈椎。 ?...5.尽可能向墙倾斜的同时，保持身体的笔直。你会觉得在略低于脖子的地方以及肩膀和胸部的前面有一种舒展感。 6.保持30秒。 这有助于对齐肩部，胸部和颈部。 六、下巴锻炼 ?...2.跳起来的时候双手举过头顶，腿自然伸展，如第二幅图所示。3.再跳一次，然后回到初始位置。4.反复做10次。 十、脚部练习 ? 1.双脚踩在楼梯上，脚后跟腾空，脚趾着力。...2.保持身体其他部位笔直，脚后跟向下掉，保持10秒。 3.向上踮，保持5秒。 4.重复整个过程。 5.做5次。 上面这些运动和锻炼对于软件开发人员和设计师是非常有益的。

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    程序员防猝死指南

    在黑暗时期我们天天还瞅的是 CRT 显示器，烦人的闪烁已经把一些人的眼睛整垮了。现在的问题是多数 LCD 屏幕对字体的糟糕渲染。 我想归功于苹果公司的专利，多数 LCD 屏都不能正常渲染字体。...我发现最有效的解决办法是伸展上肢，做俯卧撑。伸展办法很简单，抓住门框，然后双臂同向或反向拉伸。你觉得身体有点僵硬的时候试试下面这些招数： 1....用一只手抓紧门框，手心朝向你的身体，然后向前挺胸，越过肩位。 2. 用另一只手握紧门框，胳膊交叉在前，手心继续朝里，然后伸展肩部，使背部得到伸展。 3....（就像站着做俯卧撑） 如果你做了以上动作，同时做抡臂，摇摆，你就会觉得好一些。或许在你开始干活之前加一些腕部伸展运动会更好些。 另外就是做真正的俯卧撑了。...如果你已经搞砸了，你去弄一些纤维片，待在家里然后吃掉，不要去外面，因为后果很囧的。 然后，你觉得是时候了，拾起身去拥抱上帝吧。我告诉你，在你拉完屎之后你的伟大想法才会自然迸发。 ?

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    奔跑吧，骏马！——跑步类动画设计动态分析

    （2）对角的两足运动形式呈垂直线时，身体高度最低；成斜线时，身体高度最高。 （3）动作节奏是四足落地、离地时快，运动过程是两头快、中间慢。...（4）颈部会在马跨步最大的时候向前向下伸展，在四肢几乎悬空或悬空时抬起。 ? ? 图中清楚地展示了马的身体在整个循环过程中的跷动形式及颈部的运动规律，颈部动画的准确性，将直接影响马快跑时的发力感觉。...（2）每个循环步法之间落地点的距离可达身体的三四倍的长度。 （3）奔跑时，马的身体在上下跷动的同时，更有明显的挤压—伸展的状态循环。 ?...需要注意的是，图中红色线条代表身体的长度，在身体跷动、起伏的同时，若四肢完全腾空，身体会呈现一种挤压的收缩状态。 综合上述的所有特征，将其综合到一起，就可以制作出非常准确的、真实的马的跑步动作。...制作时，在遵循规律和特征的情况下，可强化或者增加一些自己对动态表现的理解，或夸张或情绪化，使动画表现更适合项目需求。

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    死蜘蛛转世成为机械臂：人们求之不得的微型气动抓手来了

    但用真实动物身体做组件的机器人，你见过吗？...活体蜘蛛通过调整血压来控制四肢，较高的压力会使肢体伸展，当体内的血压降低时，由于缺乏血压来平衡屈肌的力量，肢体就会卷曲，蜷缩起来。 研究者认为可以借助这一原理驱动一只死蜘蛛的肢体。...他们把注射型针头插在蜘蛛的尸体上，向内注入一些空气，蜘蛛所有的腿就会膨胀并伸直，进而控制死蜘蛛的肢体伸缩： ‍我们来看看这个「蜘蛛抓手」都能做什么，抓起另一只蜘蛛： 操纵电路板： 在这项工作中，研究者使用无生命生物...蜘蛛通过主动收缩前体中的肌肉来伸展每条腿，以增加其内部液压。对于蜘蛛抓手，外部气动压力源取代了蜘蛛中自有的调节作用，当蜘蛛内的压力增加到大气压力以上时，驱动四肢（图 1c）。...Faye Yap 他们搜索百科知识找到了答案：蜘蛛没有对抗性肌肉对（例如人类的二头肌和三头肌一样），它们只有屈肌，可以让他们的腿弯曲，并通过液压向外伸展。

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    【机器人蝙蝠侠和蜘蛛侠】一个靠机器学习飞，一个折成轮子滚，动作逆天！

    狐蝠是世界上最大的蝙蝠，这类蝙蝠的一个特点是，它们的弹性飞行膜从伸展的掌骨和指骨一直延伸到脚关节。在飞行中，蝙蝠用手指控制飞膜的曲率，使它们依靠空气动力学在空中移动。...织物的蜂窝结构可防止飞膜上的小裂缝变大。这意味着即使面料受到轻微损伤，仿生飞翔狐仍能继续飞行。 怎么飞？ 仿生飞狐能够在一个特定空间内半自动飞行，它与一个运动跟踪系统进行通信，装置不断记录其位置。...它能将三条腿分别弯曲到身体的左边和右边来形成一个轮子，两条腿折叠起来，然后向前伸展，将卷起的身体推离地面，并在滚动时不断向前推进。这样的动作防止仿生蜘蛛被磨削，并确保它能在崎岖的地形上向前移动。

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    踩不死的机器蟑螂，清华研究登上Science子刊

    从状态（I）到状态（III），机器人的身体由伸展状态的近乎扁平到原始的弯曲状态，再到收缩的进一步弯曲状态。这种形状变化使得机器人的脚可以撞击地面，产生前进所需的反作用力。...在每个姿势中，机器人的身体可以根据当时施加的驱动信号进行伸展或收缩。总共有 8 种可能的配置（如下图所示），其中灰色是先前的形状，红色是当前的形状。...从高速摄影机拍摄的照片显示了机器人收缩和伸展身体时的步态（从 A 到 D）。 运动速度比较 为了直观地量化这个机器人的速度，研究人员将其与动物和其他机器人进行了对比，如下图所示。 ?...这张图表显示了一些哺乳动物（紫色区域）、节肢动物（橙色区域）和柔性机器人（蓝色区域）相对于其体重的运行速度。对于哺乳动物和节肢动物来说，相对速度与体重成反比：速度随着体重的减少而增加。...由于驱动机器人所需的电压相对较低，因此不安装传感器似乎是可能的，如果他们也能在上面安装一些花生大小的传感器，那么实际应用可能很快就会出现。

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    踩不死的机器蟑螂，清华研究登上Science子刊

    从状态（I）到状态（III），机器人的身体由伸展状态的近乎扁平到原始的弯曲状态，再到收缩的进一步弯曲状态。这种形状变化使得机器人的脚可以撞击地面，产生前进所需的反作用力。...在每个姿势中，机器人的身体可以根据当时施加的驱动信号进行伸展或收缩。总共有 8 种可能的配置（如下图所示），其中灰色是先前的形状，红色是当前的形状。...从高速摄影机拍摄的照片显示了机器人收缩和伸展身体时的步态（从 A 到 D）。 运动速度比较 为了直观地量化这个机器人的速度，研究人员将其与动物和其他机器人进行了对比，如下图所示。 ?...这张图表显示了一些哺乳动物（紫色区域）、节肢动物（橙色区域）和柔性机器人（蓝色区域）相对于其体重的运行速度。对于哺乳动物和节肢动物来说，相对速度与体重成反比：速度随着体重的减少而增加。...由于驱动机器人所需的电压相对较低，因此不安装传感器似乎是可能的，如果他们也能在上面安装一些花生大小的传感器，那么实际应用可能很快就会出现。

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    GDC2017: 《Lone Echo》中的VR动画

    正好今年GDC上他们分享了一些关于VR中角色动画的一些经验, 还是比较有借鉴意义的, 毕竟Avatar做了全身的VR游戏少之又少....一开始他们是通过手部射线了检测是不是抓住静态几何体, 通过让身体与双手保持与真人1:1的相对位置来驱动身体, 但是这样对于抓/推动态的环境物体效果不是很好....拇指使用另外的算法, 分享中没有提及 为了避免手与表面穿插, 需要在手掌与表面之间做一些距离和角度的约束....肩部位置的估算涉及到锁骨的伸展和朝向. 朝向指向手的方向, 伸展通过一条手肩距到伸展量的曲线映射进行估算....VR下的三点驱动的FullbodyIK做出了一些尝试, 相信随着技术的成熟, 以后的VR游戏不再是只有一个头和两只手了.

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    监控和告警 | 网站被攻击了？

    由于我的项目使用 腾讯云云开发来部署，默认提供了额度监控和告警，可以防止资源消耗过多，非常方便。 但光有告警还不够，真出了问题，靠什么去分析呢？必须给故障排查提供一些线索。...我一直把项目当成自己的孩子（虽然我还没有孩子），因此，我每天都会看一下监控和日志，来了解下 “孩子” 的身体状况。 我最常看的监控指标是服务的 调用次数，它很大程度上反映了用户流量的访问情况。...正常情况下，调用次数随时间的曲线图应该是下面这样的，夜里没人看，白天流量还算平稳，偶尔会有一些小高峰： 但有一天，我突然看到了下面这个曲线图，大家看看这个曲线有什么特点？...只不过攻击者通常会使用一些网站扫描工具，将可能的密码作为一本字典，交给机器，代替人工来试而已。试的次数和频率高了，就被称为 “爆破”。 又回想起了大学时被网络安全课支配的恐惧。。。...是腾讯云提供的云原生一体化开发环境和工具平台，为开发者提供高可用、自动弹性扩缩的后端云服务，包含计算、存储、托管等serverless化能力，可用于云端一体化开发多种端应用（小程序，公众号，Web 应用，Flutter

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    帮8岁脑瘫儿童迈出第一步！首个儿童步态外骨骼康复机器人，可控制关节灵活性

    大数据文摘出品 作者：Caleb David Zabala是家在墨西哥城南部一个普通家庭中的孩子。 今年8岁的他因为患有脑瘫仍然需要借助轮椅才能相对自由地行动。...穿着Atlas 2030时，David现在能自主做一些活动，比如玩球和画画。这些都是他此前无法想象的。 该设备也作为一种治疗方法的一部分开始投入使用。...研究表明，让瘫痪儿童有机会走路“不仅可以延长他们的寿命，增强他们的身体健康，还可以提高他们的自尊心”。...据了解，该设备能够在8分钟内安装好，主要将“关节”缠绕在孩子们的腿和腰部，连接到轮子上的结构以增加支撑，根据穿着者的肌肉力量调整硬度。...从针对3位使用者进行的外骨骼佩戴实验来看，在实验结束时所有测量值与初始状态相比都有所提高，其中髋关节屈伸运动和膝关节屈伸方面改善最为明显；而在前五次外骨骼训练中，膝关节伸展和踝关节背屈的改善最为显著。

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    算法可预测未来T台宠儿

    这表明当面临着同样的信息时，通常指身体大小和身形、模特机构、先前经历以及模特照片，选角导演通常会做出同样的选择。...这一数字非常具有欺骗性，因为在这些时装周中，她们大部分人均未单独走过一次伸展台，只有百分之二十四的新晋模特单独走过一次或者多次伸展台。...收集完所有这些数据之后，他们使用各种机器学习算法来比较这些走过一次或者多次伸展台的新人与从未走过伸展台新人之间的关系。 结果非常有趣。...多种因素与伸展台上受欢迎程度之间有明确关联，比如个高的模特更受欢迎，其身高每增加一厘米其走上伸展台的机会就会加倍。成为顶尖模特机构的首推模特甚至更重要，它能将一位模特出现在伸展台上的次数增加10次。...不论怎样，Park及其同事为这一极其不透明的行业提供了一些有趣的观点。众所周知的是时尚界残酷无情。这是一个被适者生存机制统治者的行业，在所有这些情况下，即便最小的优势也会变得至关重要。

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    伸展树(splay tree)

    element element) { //比T小 往左走 T->left = splaying(Root, T->left, P); } //三种情况 //1要查找的结点为根结点的左右孩子...= NULL && Root->left == P) { //是根的左孩子，实行左旋 Root = SingleTotateWithLeft(Root); return Root; }...= NULL && Root->right == P) { //是根的右孩子，实行右旋 Root = SingleTotateWithRight(Root); return Root; }...这个过程可以通过递归（或者栈来保存一些父指针）来完成。因此这种方式需要大量的额外开销，而且这种展开需要处理的情形是3种（实际编程是6种），并且需要特殊处理空树。...因此，我们通常使用自顶向下的伸展树，它只用到了O(1)的额外空间，但是却保持了O(logN)的摊还时间。无疑，自顶向下的伸展树比自底向上的伸展树要好得多。

    1.2K10

    Flutter第1天--初始分析+Dart方言+Canvas简绘

    StatefulWidget 现在焦点应该汇聚在StatefulWidget身上，很多地方都出现了,mark一下 Text(widget.title)----这里应该就是标题了，AppBar，顾名思义 body应该是身体...，Center，中间，child，孩子，Column列，mainAxisAlignment，主轴对齐， center中间，children孩子，Text文字：You have pushed the button...this many times: 感觉蛮好玩的，拼在一起大概是，列作为孩子居中，并将文本作为孩子主轴对齐方式居中 4.5.floatingActionButton,这个安卓元素有 floatingActionButton...mark2018-12-15 22-52-33.png ---- 2.List的使用 支持多类型，API比java多一些 可以看成Java的ArrayList和数组的结合体，any,join等操作更像...mHelpPaint.color=Color(0xffBBC3C5); mHelpPaint.isAntiAlias=true; } ---- 4.2:绘制网格路径 以前Android里面用的函数，修改了一些语法

    2.8K40

    缓解程序员工作压力：从心理健康到社交网络

    长时间的工作不仅会增加身体的疲劳，还可能降低工作效率。因此，我们需要学会如何平衡工作与休息，以保持身心健康。...print("完成任务：", task) tasks = ["任务A", "任务B", "任务C"] work_schedule(tasks) 定时休息和放松 小提示：在工作中间适当的休息，比如做一些简单的伸展运动或闭目几分钟...长时间的连续工作会导致身体和大脑的疲劳，降低工作效率和创造力。因此，为了保持高效的工作状态，我们需要学会定时休息和放松，让自己得到充分的恢复和放松。...例如，你可以每隔 45 分钟至 1 小时就停下手头的工作，进行一些简单的伸展运动或者闭目几分钟，让身体和大脑得到放松。 另一种方法是采用“番茄工作法”（Pomodoro Technique）。...小提示：不要忘记给自己一些小小的奖励，比如享受一杯咖啡或者看一场电影，让自己感到愉悦和放松。

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    Flutter布局指南之深入理解BoxConstraints

    强烈建议先看下这篇文章——Flutter你竟是这样的布局 不管你是Android开发，还是Flutter开发，当你开始使用Flutter茫茫多的Widget时，可能会猜测Widget在屏幕上的尺寸和位置...中的约束如何工作之前，让我们先理清一些关于约束的重要术语。...在Loose约束下，一些Widget占用了允许的最大尺寸，而另一些Widget只占用了它需要的最小尺寸。...所以最好研究一下Flutter的常见布局组件，了解每个Widget在不同条件下的行为。 这里有一些问题可以帮助您预测Widget的大小。...如何覆盖父约束并控制子Widget的尺寸 Flutter为我们提供了一些有用的小工具Widget，以覆盖父方对子方传递的约束。

    2.1K20

    伸展树

    由于伸展树可以适应需求序列，因此他们的性能在实际应用中更优秀。 伸展树支持所有的二叉树操作。伸展树不保证最坏情况下的时间复杂度为O(logN)。伸展树的时间复杂度边界是均摊的。...2 自调整和均摊分析： 平衡查找树的一些限制： 1、平衡查找树每个节点都需要保存额外的信息。 2、难于实现，因此插入和删除操作复杂度高，且是潜在的错误点。...6 自顶向下的伸展树：     在自底向上的伸展树中，我们需要求一个节点的父节点和祖父节点，因此这种伸展树难以实现。因此，我们可以构建自顶向下的伸展树。     ...Function Top-Down-Splay 2 Do 3 If X 小于 T Then 4 If X 小于 T 的左孩子...7 右连接 8 Else If X大于 T Then 9 If X 大于 T 的右孩子

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