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睡前刷8分钟手机,身体兴奋1小时

前不久,来自美国的一项医学研究表明了这一点: 视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时。 而且调查还发现,比起其它应用来说,刷TikTok之后入睡所需要的时间最久。...(REM:rapid eye movement,快动眼睡眠) 调研结果展示了睡前使用流行的应用程序后,在REM阶段的平均睡眠百分比和入睡所需的平均时间: TikTok:14% / 1小时7分钟 Instagram...更具体一些,这项研究表明:仅8分钟的刺激就可造成全身交感神经持续兴奋超过1小时。 而更早的,2013年的一项研究也表明,睡前接受蓝光暴露的人,睡眠时期的脑电波会出现异常。...因此,研究人员建议每天在相近的时间段里保证7-9小时的睡眠(即使在周末)。 除此之外,白天的“小憩”如果时间太长,也会让人在晚上难以入眠,所以要把这个时间控制在半小时以内。...避雷七:长时间躺在床上 如果躺在床上超过20分钟都没睡着,那么最好选择就是下床,而不是继续躺着。 可以坐直、深呼吸、在暖光灯下阅读,让自己放松下来;直到困意、疲惫感再次来袭,就可以上床睡觉了。

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睡前刷8分钟手机,身体兴奋1小时

前不久,来自美国的一项医学研究表明了这一点: 视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时。 而且调查还发现,比起其它应用来说,刷TikTok之后入睡所需要的时间最久。...(REM:rapid eye movement,快动眼睡眠) 调研结果展示了睡前使用流行的应用程序后,在REM阶段的平均睡眠百分比和入睡所需的平均时间: TikTok:14% / 1小时7分钟 Instagram...更具体一些,这项研究表明:仅8分钟的刺激就可造成全身交感神经持续兴奋超过1小时。 而更早的,2013年的一项研究也表明,睡前接受蓝光暴露的人,睡眠时期的脑电波会出现异常。...因此,研究人员建议每天在相近的时间段里保证7-9小时的睡眠(即使在周末)。 除此之外,白天的“小憩”如果时间太长,也会让人在晚上难以入眠,所以要把这个时间控制在半小时以内。...避雷七:长时间躺在床上 如果躺在床上超过20分钟都没睡着,那么最好选择就是下床,而不是继续躺着。 可以坐直、深呼吸、在暖光灯下阅读,让自己放松下来;直到困意、疲惫感再次来袭,就可以上床睡觉了。

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分钟掌握数值选择器NumberPicker

上一期学习了日期选择器DatePicker和时间选择器TimePicker,是不是感觉非常简单,本期继续来学习数值选择器NumberPicker 。...一、NumberPicker概述 NumberPicker 是用于选择一组预定义好数字的组件,用户既可以通过键盘输入数值,也可以通过滚动来选择数值。...NumberPickerActivity extends AppCompatActivity { private NumberPicker mNumberPicker = null; // 数值选择器...NumberPicker picker, int oldVal, int newVal) { Toast.makeText(NumberPickerActivity.this, "选择的是...除了Android系统定义的DatePicker、TimePicker和NumberPicker,在实际开发中往往不能满足,会经常自定义一些Picker组件,比如城市选择器、性别选择器、图片选择器、颜色选择器等

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