35岁以后，恢复能量最快的方式

当下，高能量似乎成了一种稀缺的珍贵品质。

关于提升能量，《精力管理》一书中分享了几个小方法：

身体能量：少吃碳水，补充维D

如果长期感觉疲惫，建议在医生的检查和指导下补充维生素D、多晒太阳，改善精力、情绪及睡眠问题。

情绪能量：找到生活中最消耗你的那个“能量黑洞”

找到消耗你最多的那个“核心压力源”，并直面问题、付诸行动。唯有从根源解决，才能真正减少内耗。

思维&意志能量：大任务拆解成小目标，更易激活能量

心理学家从“自我效能感”的角度建议：将大任务拆解成小任务，成功完成小任务后，多巴胺上升，给予人短暂满足感和动力。

《女友》9月刊即将上市，从【特别企划】栏目中百名高能量女性的能量哲学，开启本期精彩吧

《女友》2025年9月刊

8月15日 能量上市

NO.1 特别企划丨闪耀能量，她自生光

“能量”究竟意味着什么？“能量”对人生抉择、自洽生活又有什么助力？在《女友》杂志创刊 37 周年之际，我们举办了盛大的“她+∞：2025 百名能量女性肖像展暨《女友》37 周年庆”活动，试图通过对一百位“能量女性”的真诚叩问，解答“能量”的养成秘籍。在更真实、更可参考的女性叙事中，我们发现：“能量”从来没有“标准答案”，只有由自己执笔的无界人生。

NO.2 星爆料丨徐海乔&海陆：活在自己的时区里

《春来定风波》播出后，不少观众称它是“中年古偶"，问及徐海乔和海陆对这个说法的看法，他们几乎异口同声地回答：“特别好，很贴切。”他们都不回避“中年”这个词。他们经历过“爆红”，也经历过“安静"，外部的反应可以快速点燃一个名字，也可以在顷刻间将其湮没。如果一个人的信心只建立在关注度上，这种根基注定不稳定，真正经得起考验的，是那些在热度之外仍然愿意认真做完的事——这就是中年人的清醒。

NO.3 青年生存报道丨年轻人VSAI：当代工作保卫战

作为专业心理咨询师，AI对王鑫来说，不是竞争者，而是合作者。AI充当着她工作的“智能助手”，而她是掌握方向的人。她说：“作为普通人而非伟大的物理学家，我无法预测技术会发展到什么样的程度，我唯一能够确定的是，无论技术如何变革，在技术覆盖之下，人性的温度是永恒的，而这正是我职业价值的锚点。”

NO.4 私密Ask丨困在更年期里的“姐姐们”

进行激素替代治疗以后，我的身体开始恢复运转，心理也渐渐松动。我没有“变年轻”，但是放下了那个强撑的、假装没事的自己。没人能永远年轻，脸可以松，但心气不该塌。

NO.5 艾小羊丨不必美化自己没走的那条路

在家庭与工作策略方面，我激进，他稳妥，惯常给我的奇思妙想泼冷水，也算无数次救我于水火了。所以我觉得找伴侣，是在三观相合的前提下，去找自己没有的那一部分。很多姑娘在这个问题上都过于混沌，或者陷入“我不知道我有什么，但我就是要最好的”，或者陷入“我不知道我需要什么，但他身上的缺点我不能忍”。

NO.6  麻宁丨今年女装特别丑？

今年好几次，我因各种场合需要，专门跑到商场诚心诚意地想买几套新衣服。但是挑了一圈发现，商场里正在卖的衣服，还不如自己几年前买的老款好看，最终只能失望而归。像我这种刚需场景下去买衣服都颗粒无收，可见今年的女装有多让人提不起兴趣!

NO.7 李清浅丨天不怕，地不怕，就怕孩子放长假

前阵子脱口秀演员王小利说起自己的“没烦恼人生”: 45 岁，未婚未育，为了融入“妈妈社交圈”，虚构了一个学霸儿子，每次只要说一句“全市也就排前几吧”，群聊里的妈妈们立马集体失声。其实她也不用这么编，只要说“我们家孩子都是爸爸在管”，妈妈们也会瞬间沉默。

NO.8 爱小说：不言而别的夏天

我后退一步，站在雨里，任雨水顺着脖子往下淌。骂到最后，阿瑶笑了，笑得像哭，压着嗓了一字一句说：“你想证明我错，其实，从头到尾，你才是我人生里错得最离谱的那个人。”说完，她头也不回地走了。那年我们 27 岁，我们从彼此生活中撤退得太突然，像某一幕排练了太久的剧，还没演完，就匆匆落幕。

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