不晒太阳＝吸烟！医学大数据给你解答

瑞典卡罗林斯卡大学医学院针对近3万名女性进行了长达20年的追踪研究发现：

常晒太阳的吸烟者与躲着太阳的不吸烟者相比，两者寿命相当。

日晒时间最长的吸烟者，甚至比躲着太阳的不吸烟者还要长寿0.2~2.1岁。“不晒太阳”已经成为继吸烟、肥胖和不运动后，人类第四种典型的健康恶习。

一些日常的暴露，

对健康很重要！

研究人员表示，日光浴者的预期寿命比较长，和一般认知的晒太阳会增加皮肤癌风险之间互相矛盾。

瑞典Huddinge Karolinska大学医院Pelle Lindqvist医师：

我们并未发现皮肤癌风险增加，不过，有晒太阳的皮肤癌患者预后比较好。

根据这些发现，他表示，妇女不要过度日晒，而日晒不足造成的危险可能比人们认知的更严重。

Lindqvist医师还表示：

在全国和其他地区，防晒霜的使用也被广泛误解。

晒太阳还能减肥！

加拿大阿尔伯塔大学糖尿病研究所主任和药理学教授Peter E. Light博士，带领研究团队首次发现：人体皮下脂肪细胞可以感受阳光中蓝光的刺激，主动排出脂质、促进脂质燃烧，减少脂肪储存并显著缩小脂肪细胞大小。

简单说，就是实验表明：晒太阳真的能减肥！惊不惊喜，意不意外！

这一发现发表在近期的《科学报告》（《自然》子刊）杂志上。

太阳得这样晒！

时机很重要

美国皮肤病学会和疾病预防与控制中心明确建议避免在10:00-16:00这个时间段内晒太阳，以此预防日晒伤。在北京，我们一般推荐每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳。

把握强度

绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。

注意补水

阳光照射后，皮肤及其皮下组织血流量会明显增多，加上通过加温出汗增多，相应地血液中有效血容量相对不足，容易造成脱水甚至晕厥，尤其是年老体弱者，需要及时补充水分，避免脱水。

走！晒太阳去！

出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体事业部

责任编辑：刘烨烨

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