童年游戏里蕴含运动智慧，老年人重温它们能收到保健功效

现在中老年人常常会回忆起自己的童年，怀念与小伙伴开心游戏的时光，有的还会约上旧时的玩伴重温玩过的游戏。从健康的角度来看，这是值得推荐的做法。因为许多童年游戏里都有着运动保健的功效，中老年朋友拾起它们，可以从中获得健康的收益。

■“跳房子”助防“骨松”

“跳房子”是童年时极为受欢迎的户外游戏之一。人过中年后再在户外玩这个游戏，能够充分活动筋骨，同时沐浴在阳光之中，这都有助于钙质的吸收，对于预防骨质疏松症很有好处，是改善老人骨骼健康的运动之一。但需要注意这项游戏需要老年人不断地进行跳跃动作，在这个过程中所产生的纵向应力，会增加脊柱压缩性骨折的风险。此外要注意，游戏应该在平整度好的地面进行，而且地面不要太光滑，避免增加因摔倒而产生股骨头骨折、前臂骨折的风险。有骨质疏松症、中风后遗症及平衡功能欠佳的老人，则最好不要玩“跳房子”。

■“翻花绳”使手脑协调

“翻花绳”是一种流传已久的传统民间游戏，它以一根花绳作为道具，随着双手的翻转挑动，变换出动物、植物、日常生活用品等各种有趣的花样。具有巧手、健脑、启智的作用，同时有助于提高老人指间关节及手腕的灵活性，对于老年痴呆症及中风后遗症的康复也很有好处。

■“抓石子”练巧手

“抓石子”需要老人不断以翻转手腕的动作来抛、接鹅卵石，在锻炼手腕灵活性的同时，能提高老人的手、眼、脑协调性。但该游戏通常以下蹲的姿势进行，老人在久蹲后骤然起来，容易发生体位性低血压，不利于心脑血管的健康。因此，建议老人以坐位代替蹲位的形式来玩“抓石子”。

（据养生与保健、老年生活等）

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